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男性的健康需注意！～應酬沾菸酒型

男性最常見的健康問題包括有：營養攝食不均衡，運動放鬆不足夠，體重工作同步增加，休閒睡眠相繼減少。一半以上的男性三餐不正常，吃的食物內容也不均衡，七成的男性除了看電視外沒有其他的休閒活動，更沒有運動習慣，工作時間平均拉長到十個小時，壓縮到的就是睡眠以及與家人相處的時光，因此，覺得自己生活很快樂的男性，不到兩成。以下將針對男性提供貼心的飲食和健康建議！

根據醫學統計男性健康自45-60歲是最關鍵的年齡，此時期許多代謝疾病都會悄悄到訪，如糖尿病、高血壓、高血脂等。且忙碌的男性對於健康問題總是不在意，因此如果此階段不開始初期預防，到老了將會成為既成的疾病。
以下將針對男性提供貼心的飲食和健康建議！

＊應酬沾菸酒


男性抽煙人口的比例高，有煙癮的男性當然是能戒煙最好，吸煙會產生大量的有害毒物及自由基，對身體的傷害很大，要除去自由基就要靠體內的抗氧化物質作用，所以，包括維他命C、維他命E、胡蘿蔔素、花青素等等的抗氧化補充劑可以適時補充；對於常常必須應酬喝酒的男性來說，心血管和肝臟的保養需要留心，適時的補充一些保健素材，如紅麴、納豆、白樺茸等成分，是個不錯的選擇。



【心得感想】

現在上班族或是一些青少年，菸酒幾乎都沾，抽的大也喝的凶，酒肉穿腸，如果長期下來對身體健康是不好的，沾菸沾酒的大大，希望這篇文章能幫助到您們，想當年我也是其中之一啊！

我已經戒煙戒酒了。但是還是得注意飲食均衡地。