第五部份

學得改變的訣竅—有效調正的技巧

習慣若不是最好的僕人，便是最差的主人～艾門斯（Nathaniel Emmons）
（Habit is the best of servants, or the worst of masters.）

第149天


調正要點（五）

      要想改變能維持長久，最有效的方法就是運用以
下方法：

一、在一段時間範圍內給予特定的表現獎勵，就是所
      謂的「固定獎勵強化法」，譬如每當海豚第十次
      躍出水面時給予餵食獎勵－－每次都這麼做。不
      過為了確保牠不只是在第十次才會使勁跳躍，其
      他九次也要適時而不定地給予獎勵。這也就是何
      以海豚始終都會跳得很高，因為牠隨時會得到「
      出其不意」的獎勵。

二、為了有效強化你自己或別人的新行為，當有優異
      表現時就務必得給予特殊的獎勵。

      你一定曾有過工作中獲得意外獎金，求學時獲頒
獎狀、生活中獲得跟另一半出遊機會，當時是什麼心
情你還記得嗎？

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本文出自：巨人的腳步
作者：安東尼．羅賓(Anthony Robbin)