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terryshao
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[討論] 怎麼預防早上精神不好一直打哈欠呢？
我每天都是1點睡到7點40
6個多小時....有時候更早...晚上11點左右睡到隔天早上7點多

可是不管我怎麼睡...早上10點多就會開始想打瞌睡...整個人很懶
雖然不是天天...但是常常有..
讓我很困擾
我只有那種睡滿10個鐘頭才不會這樣
獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From：臺灣中華電信HINET | Posted：2008-01-13 15:23 |
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表情 睡眠品質不好喔

工作太累.睡眠不規律...今天半夜1點睡.昨天8點早早上床

多吃蔬菜和水果.多運動.睡前不要吃太油膩的東西.放鬆心情

如果睡眠時間足夠.吃東西有規律.按時睡覺.白天還是懶洋洋沒精神

那建議求助醫師..或許是身體方面的問題


獻花 x0 回到頂端 [1 樓] From：臺灣中華 | Posted：2008-01-15 19:41 |
詩寇蒂 手機
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+1.......
我也是不贊成太晚睡（雖然為了業務，我還滿常晚睡的）

早上也還是會靠營養品讓自己稍微感覺不會那麼疲累
不過還是要正常作息、運動、跟少吃油膩的食物

睡前也要先讓自己的心情放鬆再睡，都會比較好
生命所以可貴，因它擁有生生不息的健康泉源，可以創造無限可能
但生命本無價，如果不重視自己及家人的健康，縱使有郭台銘的身價，也換不回家人的健康！
獻花 x0 回到頂端 [2 樓] From：臺灣中華電信 | Posted：2008-01-16 00:58 |
terryshao
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油膩的食物也會讓睡眠品質不好嗎？
還有什麼可以參考的嗎
獻花 x0 回到頂端 [3 樓] From：臺灣 | Posted：2008-01-19 14:26 |
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記得以前公司的月刊有一個睡眠操....忘記放到哪裡去了

來去找看看....... 表情
生命所以可貴，因它擁有生生不息的健康泉源，可以創造無限可能
但生命本無價，如果不重視自己及家人的健康，縱使有郭台銘的身價，也換不回家人的健康！
獻花 x0 回到頂端 [4 樓] From：臺灣中華電信 | Posted：2008-01-21 02:04 |

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