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道家延年养生之法，明代已有流传，每日常做，至少早晚各一，持之以恒，定有功效。吾 师尊传『瑶池金母七法』，这七法与下十二法多有谋合，故将此法列出，加上瑶池金母加持，更具神效。
一、栉发
发宜常梳。以指代梳，由额前梳到枕骨后，动作轻松。功效为醒目、止头痛、降血压。
二、浴面
面宜多擦。先搓热两手，分两侧在面轻柔擦之，并用两中指在鼻旁摩擦数次，最好在起床时、及入睡前。功效为醒脑、降血压、减少颜面皱纹。
三、运眼
目宜常运。眼球顺逆时钟各转十四次，转目时要慢，然后紧闭一下再用力睁眼。功效为去眼内外障。
四、打天鼓
耳宜常弹。以两手掌心按住两耳孔，五指贴于脑后，以食指叠于中指弹枕骨，耳内即起咚咚大声响，同时弹十二次为度。功效为治头晕、耳鸣、醒脑、增强记忆、预防耳疾。
五、叩齿
齿宜轻叩。将口齿轻闭，上下齿轻叩24次，一天一次为度。功效为增强齿力，有防脱之效。
六、接甘霖
舌宜舐颚。将舌轻抵上颚，此乃沟通阴阳二海之交流，如有口水即吞下。古人称为接甘露水洗肺热，大益人体。
七、玉醴
津宜咽吞。如上述，此口水即称为『玉醴』或是『仙浆』，古视为人体之宝。功效为灌溉五脏六腑、促进消化、增强脾肾。
八、鼓呵
腹内之浊气宜吐。每日宜闭齿用力吸气，吸至不能再吸，此时胸腹部胀满，张口用力呼出，发『呵』之声。功效为去积去满，开胸顺气，止胸痛止喘。
莲佑 金刚上师传去内伤之法，也似同鼓呵。吸饱气于胸，用力张口吐出时，以手掌用力拍胸脯，发出『呵』声。
道家丹鼎派静坐时，要深吸深呼三次，呼时闭齿，气由齿缝而出，这也是雷同。
九、摩生门
丹田宜常磨摩。先搓热两手，先左上叠右手摩转36次，再右上叠左手摩转36次，功效为增进消化、顺气、加强性命之火、治肠胃与子宫虚冷之病。
不仅丹田，背后命门穴亦常摩，也可以预防腰酸、肾冷、足痿等症。
十、提肛
谷道宜常提。似忍便之轻提肛门，此传自少林派，功效为升提阳气、增加体力、长寿却病、防脱肛等。
应是提阴。提肛容易产生便秘之症，这是一些练过的人的经验谈；某派道家认为，提阴可以上提拙火，返老还童之法。本宗也是如此，见 师尊到持明堂时之录音文字即可得知。
十一、舒展四肢
四肢关节宜常动。双手如风车转，脚要前后摆。功效为防止关节炎，增强脚力。
古法脚要前后蹬，年轻时骨与筋强，可以如此，老年以摆动为宜。
十二、擦涌泉
足宜常擦。每晚在临睡前，先搓热两手，在脚底圆转擦热，以五十至一百次为度。功效为固肾暖足、交通心肾、降心火。
古人认为男左女右，男以左脚先擦，女以右脚先擦，我认为以自己习惯就好。
古人也有流传常泡足心，以近乎不能忍受之热水，泡两足。功效佳。另有灸足三里，功效更佳。
十三、三昧火浴
皮肤要时时摩擦。先搓热两手，由颜面、肩手、胸腹、腰背，一直到脚，依次摩擦。功效为促进血液流畅、光莹肌肤。
另有拍打洗髓功法，依次部位沿十二经脉，顺着阴阳脉流向拍打，每个脉拍三次，总共循环再三次，功效更良。
十四、阴阳脉海交集
大小便宜紧闭牙齿。不使精气外泄，流住精华。
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