【来源出处】 yahoo知识

人体组织水分含量有一定的比例，水分在体内的进出应是平衡的，否则就会造成脱水或水肿。您知道吗？在一个大热天里我们一天水分的流失会比平常超过1000㏄，若加上长时间的激烈运动可能会超过4000㏄以上，所以这时补充水分是相当重要的。1984年美国运动学会曾提出，运动员在一个温度较高的天气下接受集训，补充的水分里添加不超过半茶匙的盐，即可矫正因流汗所流失的盐分。
　抗暑绝招
　1.补充水分。
　2.补充盐分。
　　1/4~1/2茶匙盐(1~2.5公克)+1公升开水，
　　即每公升水含20~45毫克当量钠。
　3.必要时补充一些钾。
　　如柳丁汁、葡萄汁、柠檬汁等果汁均是钾的很好来源。
　炎炎夏日让人会感觉虚弱、眩晕、恶心或食欲不振等症状，　饮食应清淡爽口，当然别忘记以上的提醒喔！

【心得感想】

人类对高温的环境，有一个调节机能。倘若环境一直大于体内温度而无法散热时，会使体热贮留于体内，可能引起中暑。根据医学报导，在人体核心温度不改变或稍些改变，最有效的天然抗热妙方就是「出汗」。

出汗可以藉着汗的蒸发
带走体表的热
而达到降低中心体温的目的

嘿嘿! 流汗是一件好事，做运动～没流汗才　怪　呢！