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[健康] 女性生理期保健
●月经调理药膳DIY

  台湾妇女因为压力、焦虑、生活起居不正常、卵巢功能或荷尔蒙异常、节食减肥或经年累月素食,常因此导致月经失调,中华民国保健协会今天调配三帖药膳,用于各种体质的经前、经后及痛经的调理。

  中华民国保健协会理事长刘吉丰指出:



●益母草具有活血化瘀的作用,但有腥味,以10钱益母草加上两个蛋连谷加水放入电锅同煮,水超过药材三公分即可,鸡蛋可压住草腥味。这帖经前调理汤可在月经前七天,每天服一次,服至月经来潮,可改善月经先前的胸腹胀痛。

●另一帖经后调理汤,是以黄耆8钱、党参8钱、当归8钱、姜片50克、羊肉块250克,放入锅电锅或砂锅,加水超过材料三公分,大火煮沸后改小火炖煮一小时后即可喝汤吃肉。刘吉丰说:黄耆、当归能补气,当归补血,羊肉性温,凡月经延后、量少、小腹疼痛的妇女,月经后每日一次,连服五天。

●妇女痛经茶是将香附3钱、乌药3钱、延胡3钱、肉桂1钱都研磨碎末,以400cc的沸水冲泡后当茶喝,生理期间,每日一剂,连服五天,适用缓解年轻女性月经前,或月经期间腹部疼痛及胀满感。

  刘吉丰指出,这三帖调经药膳适用于寒热温凉各种体质,两颗鸡蛋的热量不到500大卡,250公克的羊肉热量相当于一碗饭,药材本身几乎没热量,所以药膳的热量极低。


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●对生理痛有神奇疗效的配方

  众家姐妹们:我得知一项女性圣品恩物,对生理痛有神奇的疗效,有此需要者请牢记背诵,并广为流传,转贴信件一封,胜造七级浮屠!!据爱用者表示,本方极为有效,有病治病,没病补血,各位女性朋友试试吧!

龙眼干  若干(一小把,随意啦!)
老姜片  若干(一小把,随意啦!)
用热开水冲泡,平时饮用可补血;生理期间再滴数滴白醋,可帮助血块顺利排除。




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●喝优酪乳,可治疗生理痛还有防骨质疏松!



  各位姊妹们........爱美又可以顾健康,不错ㄛ!!不论有没有用,喝优酪乳都是健康的,不妨多喝,只是女生不要在它很冰的时候就喝喔,切记切记!男生请把这消息告诉你关心的,身边的女生们喔!(妈妈、姊姊、妹妹啦 !)祝大家健健康康,平平安安!

  外加一句,不好意思说出来,但是它是真的:优酪乳因为可以有效调节体内的酸碱值,所以对妇女卫生有很有帮助。(唉啊,好监介,就是阴道内的酸碱值啦)。不盖你,中医说〝十女九带〞,优酪乳可理疗带下症!

喝优酪乳,可治疗生理痛

证言1:
  相信大家或多或少都有生理痛的困扰,我昨天在自由时报(89.1.5)看到一篇读者写的文章,内容说道:她原本也有经痛的困扰,常常痛到每个月都要请两天的例假,后来她听朋友告诉她说,喝优酪乳可治疗经痛,她就试了这个方法:

  每个月生理期来之前约一个星期,即开始每天喝200g的优酪乳,喝到生理期来时即不要再喝(因为生理期来时,不要喝冰的),她说她喝第一个月即有效,那一次生理期都不会痛。喝到现在大约半年,只有其中一个月因为没有喝,又发作之外,每个月生理期都不会痛呢!

另一个朋友的证言:
事实上,喝牛奶会更有效,原因是牛奶中的有钙,而钙有镇定的作用,这就是为什么有些人睡前要喝牛奶的原因,所以如果你有经痛的毛病,可以在平时每天摄取800MG的钙(钙片4颗或牛奶350ML装4盒),经期来前一星期每天1200MG,从此便不再有经痛的问题,她就是活生生的例子,现在她有时忘了补充钙片,也不会有任何经痛或腰酸背痛的现象。而她母亲长年的背痛(更年期过骨质大量流失后更严重了),也因吃了钙片后,从此不药而愈。


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●四物汤



  大家都知道四物汤是女性朋友必备的药补方之一,但多数人对四物汤的认识仍有片面之识,有人月经前吃,有人月经后吃,有人一星期吃一次,有人天天吃,到底如何服用才最有效呢?现在我们就来彻底的认识四物汤吧!

.四物汤的成份
  四物汤最早记载于宋朝医典<太平惠民和剂局方>中,被称为妇人病的圣药,是补血、行血、活血的主方;方中由当归、熟地黄、川芎及芍药组成。当归可减轻经前症候群的疼痛、腹胀、阴道干涩及忧郁;川芎可抗菌消炎,调节子宫收缩,并抗维他命E缺乏症(维他命E是抗氧化剂,可能影响内分泌系统,可减轻乳房不适、焦虑及沮丧等症状),提升细胞吞病原体的作用;熟地黄则可补血强心,帮助滋养。
  综观全方,不但可滋补血气,红润脸色,更可帮助肌肤光滑,防止老化。另外,坊间有四物汤方中添加人参及杜仲之产品(参仲四物汤),不但具备四物汤传统功效,更可帮助抵抗疲劳及消除经常性的腰酸背痛。

.四物汤的疗效
1.调经止痛、养血疏筋不少女性因月经来潮而无法正常工作,四物汤可帮助活血化瘀,排除血块,并减轻腹胀腹痛,使经血排出顺畅。此外,四物汤更可补充铁剂,减少月经来潮时的贫血、头晕目眩及经血不出的状况。
2.滋润肌肤、防止老化四物汤的方中组成多为温补的行血剂,若养成从年轻就服用的习惯,有助于气血通顺,不易手脚冰冷,并使脸色红润及肌肤光滑,减缓生理机能老化,看起来更为年轻。

.四物汤最佳的服用时机及使用方法
  医师建议,女性最好养成从年轻时就开始服用四物汤的习惯,每次在经期干净后,就连续服用六天份的四物汤;不但可以减少经痛、经血不出、腹胀等症候群,到老年时生理机能及皮肤也较不易老化,通体顺畅自然能远离癌症入侵。
  因此,别忘了,生理期后才是最佳使用时机;且除非某些疾病,否则行经期间并不适合进补,以及服用任何药物。另外,平日也可将四物汤与鸡、猪肚或鳗鱼一起炖煮,是一 道对发育中少女及妇女极为有益的美味食补,适合全家人一起食用。
  此外,也有人问,男性也可服用四物汤吗?答案是可以的。中医医师表示,四物汤的组成成份并不含女性荷尔蒙,因此男人可安心服用,对生理并不会造成不良影响,对于男性具有血色素低、脸色苍白、容易疲劳、指甲或手掌鱼际部位发白... 等血气不足的情况,都可以每日服一次四物汤,直至症状明显减缓为止,再改为偶尔服用。所以服用四物汤并不只是女生的专利哦!

.冲泡与炖煮的疗效相同吗?
  市面上的四物汤包装有许多种类,有零散也有经过包装贩售的,组成也都大同小异,而只要药材新鲜,疗效当然也大致相同。冲泡包的优点是可随身携带,方便使用,可直接冲泡于水壶或茶杯中,随时饮用,很适合忙碌的上班族及上课的学生族,而冲泡时,依材料量多寡,以滚热开水冲泡,并记得盖紧杯盖,待五至
十分钟后再予饮用,才易出味。若假日有空,则可使用炖煮法,调理时,可再加入红枣、 枸杞、姜片、鸡、鳗鱼或猪肚一起慢炖,将会是一道适合全家共享的美味药膳。

.多久喝一次?有无禁忌?
  四物汤是属于温补品,可每日服用,怀孕时也可偶尔冲泡饮用,并不影响胎儿。但若平日体质就容易腹泻者,在经医师指示后,则可改服「八珍汤」。另外,炖煮时不少妇女不免会以米酒调味一番,但若家中有人天生体质燥热、容易长青春痘,烹调时,最好不要加入米酒,尤其是生理期间的女性。

.与中将汤的差别
  中将汤与四物汤的主治功效并不同。四物汤主要是用于行气补血、调养血气,使皮肤润泽光滑、防止老化;而中将汤则是与中药的「当归芍药散」类似,主治经期异常、经痛及女性更年期障碍。

.四物汤加减方
  八珍汤:四物汤(补血虚,赋予心肝活力)+四君子汤(补气虚,赋予脾胃活力)

  十全大帖汤:八珍汤+黄耆+肉桂(用于各种病后全身衰弱至甚、胃肠的活动力衰弱、贫血、皮肤枯燥而无热状者)




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●PMS(经前症候群)
  转载自「优质生活,创造女性健康」之「你可以吃出健康」每次月经来的前几天,林小姐变得情绪不稳、焦虑紧张、胸部肿胀、头痛、睡不好,注意力也没办法集中。可是月经一来,这些症状就消失无踪了,这就是PMS(经前症候群)。
  PMS通常在二十多岁后半或三十岁出头开始,四十岁是高峰期,然后持续到更年期为止。截至目前的研究,PMS总是出现在月经来潮前四至十四天之间,与月经周期血液中的荷尔蒙有关。另外,据美国贝勒医学院内分泌教授钟正芳的研究,PMS可能与血液内铝太高、硒太低有关。种族、婚姻状况教育程度与PMS无关,倒是朝九晚五的上班族、饮酒、生过小孩的妇女是好发族群!
  当PMS来袭时,女人通常会很想吃甜食,尤其是巧克力。说也奇怪,巧克力入口,她们的情绪就变好了。为什么巧克力可以缓解PMS呢?麻省里工学院的研究人员指出,巧克力可以提高脑内血清素(Serotonin)的浓度,而血清素愈多, 就愈快乐。
  除巧克力外,梅子、番茄、凤梨、胡桃、也可增加血清素,达到控制PMS的目的,热量又不太高。但一次大量吃巧克力,可能会因巧克力中的大量单糖进入体内,刺激胰岛素大量分泌,使血糖骤降,不妨改吃慕斯、冰淇淋、奶昔、优格、脱脂牛奶。
  而面食、全麦面包、麦片、烤蕃薯,因为造成高血糖的速度比单糖(巧克力)慢,不致使胰岛素大量分泌,亦可一试。维他命B6是血清素合成所需之辅助因子,富含维他命B6之食物,有鲑鱼、牛肉、猪肉、鲔鱼、鳄梨等。罹患PMS的女人想必都曾有经历身体浮肿、脚肿、乳房肿胀疼痛之经验,这是因为身体无法把多余盐分排出体外,连带的把水分囤积在体内,这时你必须戒盐,如腌黄瓜、酱油、烟熏食物、腌制品,尽量不要碰。(作者为彰化市博元妇产科诊所负责医师)


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●喝茉莉花茶减轻经痛

  月经来潮前一星期,早餐或午餐后天天喝茉莉花茶,能有助于经期顺利,减轻经期疼痛,却不影响睡眠。饮用自然花茶,总比服用止痛药好得多,无副作用,屡试不爽。只是要重于事前防范,特别经期来潮前一星期勤服用,必能让经期顺利来潮,不因经期延后而心烦气燥。

(引自中国时报八十九年四月六日第三十五版)


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●女性圣品
龙眼干  若干(一小把,随意啦!)
老姜片  若干(一小把,随意啦!)
用热开水冲泡,平时饮用可补血;生理期间再滴数滴白醋,可帮助血块顺利排除.
据爱用者表示,本方极为有效,有病治病,没病补血,各位女性朋友试试吧!


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●据说生理期细心照顾自己,比什么都有效。

1.生理期期间尽量不要洗头:这我是做不到啦,不过洗完头一定要立即吹干,倒是真的。生理期期间,我通常会中午洗头。

2.生理期期间要注意保暖:也就是少吹冷气啰,这Migi姐也做不到,因为整天和小青蛙在一起,舍不得让他热到,所以冷气几乎都是开整天,总不能冷气开着,我自己跑去一个没冷气的地方焖自己吧!但是在冷气房里还是要多穿件衣服。

3.忌喝冷饮:这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料,可以让生理期更舒适喔,桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹参、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果会经痛,可以喝点玫瑰花茶)。

4.吃点甜食:生理期间吃巧克力、蛋糕,因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢。

5.拒绝疲劳:充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

6.不要太情绪化:据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏喔。

7.忌盆浴:因为生理期子宫口比较张开,同样地也较为容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。

8.生理期宜食:生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝,帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔,还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期,可以考虑喝一点生化汤(经期喝的,不是坐月子喝的生化汤,问中药房就知道),可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净,长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。为什么女生比男生不容易得肝病呢?据说就是因为每月的经血将身体中的毒素泄干净了,所以比较不容易得肝病。

9.生理期后的调养:吃四物汤啰!在经期来时喝四物汤是错误的,要等到脏血 都排除后再喝四物汤补血才有效果,否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉,最好加点米酒。

10.生理期间因为毛孔比较张开,很容易长痘痘,脸部清洁工作要做好,生理期间洗头因为造成血液循环不好,也容易长痘与粉刺。

11.有人生理期间会腰痛,可以考虑用热水泡脚增加血液循环,同时也可以转移注意力,腰好像就不那么疼了。

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献花 x0 回到顶端 [楼 主] From:台湾中华电信 | Posted:2004-12-08 21:50 |

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