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[资讯] 对抗压力的12个方法
对抗压力的12个方法

作者 李淳廉护理师

近几个月以来台湾人普遍都可以感受到身处周遭大环境的变迁,不管是面对节节
攀升的失业人口,经济不景气,产业外移,政治乱象,许许多多不安的消息,使
很多人都被迫承受前所未有的压力,长期的失望、抑郁不但使的自杀的比率较以
往增加许多,精神上所承受的压力过大也导致许多身心症的出现,不但心理层面
受到冲击,无形中也会侵犯人体的免疫系统,造成免疫力的下降、疾病、老化的
问题出现,所以想要让自己摆脱压力,除了找出主要的压力源并予以正面的解决
之外,你还有许多增强自己的抗压力,与挫折耐受力的方法哦!

1. 适度的运动:
大家都知道运动可以促进血液循环,平衡血压、增进心肺功能,让人健康有活力
不但如此,它最神奇的地方还是在于运动会增加脑内释放出β脑内啡,这种物质
可以说是人体天然的镇定剂,可以帮助平衡心绪,可以给你好心情,但它会因为
压力而消耗,所以不要忘了多运动,最简便的方式,就是每天快步走30分钟。

2. 充足的睡眠:
睡眠不足容易侵犯人体的T细胞,人体的T细胞是负责对抗外来细菌的,而且疲惫
的身心更容易产生压力,一个有充足睡眠的人一定比经常性失眠的人压力耐受力
大,并且也较能应付环境的变迁。

3. 养成注意自己呼吸的习惯:
工作一段时间后,给自己三分钟的时间,将两眼轻轻的闭上 ..

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献花 x0 回到顶端 [楼 主] From:未知地址 | Posted:2004-12-08 09:07 |

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