生产过的妇女常会出现子宫下垂的问题，严重会导致频尿、尿失禁，已经当阿妈的曾雪樱，多年来因子宫下垂压迫膀胱饱受频尿困扰，勤练瑜伽多年，频尿问题已不药而愈。瑜伽老师刘秀珍表示，瑜伽某些动作可强化会阴部的肌力，只要勤加练习可渐进改善，重拾健康。以下介绍可预防子宫下垂的瑜伽动作（曾雪樱示范）。

　　★动作一 腹肌式：

　　平躺，双脚伸直并拢，双手平放在身体两侧，吸气，将单脚上举到与地面呈垂直角度，换脚练习后，以腹部力量将双脚同时上举到与地面呈垂直角度，脚尖翘起，脚跟向上推，吐气停留十秒，反覆多次。

　　★动作二 提臀式：

　　平躺，双手过头伸直，膝盖弯曲，双脚分开约与肩宽，调息预备，吸气，臀部腰部向上推高，停留十秒，如果体力许可，可将脚尖踮起，吐气时让腰部臀部缓缓放回地面，反覆练习多次。



【心得感想】:

我是没这问题啦!不过我有学瑜伽大概一个月,可是没恒心,又半途而废了!