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[健康] 肾脏保健操 多动少烦恼
【来源出处】 2005.11.06  中国时报

肾脏保健操 多动少烦恼
简文仁/(台北市物理治疗师公会理事长)




  肾脏是全身能量的活水之源,其内密布的肾丝球、肾小管总合着全身血管的循环,可以说肾脏的健康代表着血管的健康,也意味着全身的健康。

  国人十大死因中,包括脑血管疾病、心血管疾病、糖尿病等都与血管有关,健保给付中,洗肾费用更高达200亿元,这些情形与过度服用药物,尤其是误信草药偏方有关。所以,如何推展肾脏保健观念,配合适当运动,就是落实全身保健最好的做法。


  运动除了动手动脚以外,也要动心,加入你的理念和意志,将心理和动作结合起来,效果更好。肾脏保健操是将一些卫教观念、宣导口诀用动作来表达出来,既有运动的效果,又好学好记,有趣味,值得大家一起来推展。

  好肾好家在 保肾保健康

  个人的健康,关系全家的幸福,肾脏保健也是全身保健。

  所以,双脚打开与肩同宽,双膝微弯,双掌顺着胸口往下抚慰,状似庆幸肾脏安好。

  再双手高举在头上,指尖互触,呈现屋子的形状,完成好肾「好家在」。

  双手掌顺着背后肾脏部位按抚状似保肾。

  再双手向胸前环抱,指尖互触,表示保健康,完成保肾保健康。

  运动治酸痛 不靠垃圾网站广告

  洗肾的朋友,体能通常不大好,常有疲劳、酸痛的情形,适当的运动会有帮助。

  双脚打开下蹲,双手左右展开,作出太极拳的架式代表运动。

  再来双脚打开与肩同宽,膝盖做开合动作,同时双手在月夸下做交叉摆动,代表不靠威而刚也能下盘有力而灵活。

  慎服好医药 不要试偏方

  现在洗肾的人很多,可能的原因,据信和过度服用药物,尤其是广告的草药秘方有关。所以,要慎服好医药,动作是举出大拇指表示「好」。

  右手向右上方高举,身体同时偏向右边;再换左边,表示「赞!好!」

  不要试偏方,则是双手交互在身前打大叉叉,身体同时弯腰转动,代表打×不要。

  生活有规律 不必穷紧张

  洗肾的朋友,常抱怨说,生活被绑死了,除了定期洗肾,那里也去不了,什么事也做不了,其实规律的生活对健康很有好处。

  这动作是横跨步而走,配合双手伸直在胸前拍手。

  可以左跨几步,右跨几步,规律而舒服。不必穷紧张则是原地高抬脚,配合同侧的手上下摆动,好像急得要跳脚一样。


【心得感想】

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献花 x0 回到顶端 [楼 主] From:台湾数位联合 | Posted:2005-11-06 05:42 |

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