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健康人生-不用打针吃药
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[健康] 健康人生-不用打针吃药
【来源出处】
洪昭光教授
健康人生-不用打针吃药 洪昭光教授
壹、前言:
按照世界卫生组织的定义,65岁以前算中年人,65岁至74岁算年轻老年人,75到90岁才算正式老年人。依生物学原理,哺乳类动物的寿命是生长期(20至25年)的4至7倍,人的寿命应该是120岁,因此,人人活到百岁乃生命常规。
现代人短命的原因,主要是「精神文明不足」和「缺乏健康知识」。今日世界上最大的疾病是心血管疾病,仅2002年全球即有1,530万人丧生,是全部死亡人数的四分之一。若是生气或着急,一分钟内血管可狭窄百分之百,并立即死亡-情绪就是这么厉害。
贰、「三个半分钟」和「三个半小时」:
为预防中风及冠心病的发生,老年人平日应注意「三个半分钟」和「三个半小时」。
一、三个半分钟:
1.睡醒后不要马上起床,先躺半分钟。
2.坐在床上,再等半分钟。
3.两腿垂在床沿,再停办分钟。
二、三个半小时:
1.早起运动半小时。
2.中午午睡半小时。
3.傍晚(6至7时)慢步半小时。
参、健康生活要项:
一、一个中心
以「健康」为中心,有了他就拥有一切。
二、两个基本点:
1.糊涂一点:小事糊涂,大事清楚。
2.潇洒一点:肚量大一点、风格高一点、站得高一点、望得远一点。
三、三大作风:
1.助人为乐。
2.知足常乐。
3.自得其乐,永远快乐。
四、四大基石:
1.第一大基石:合理的膳食,讲求「一二三四五」和「红黄绿白黑」。
(1)何谓「一二三四五」?
一:每天喝一大杯牛奶
二:二百五十克至三百五十克碳水化合物(即6两至8两主食)。但减肥者,可酌予减量。
三:三份高蛋白。例如「早餐吃一个蛋,中午吃一个肉片苦瓜,晚上之二两豆腐或鱼」,这样一天的高蛋白就足够了。切记,蛋白愈多,死得愈早。
四:四句话,即「不粗不细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱」。
五:五百克蔬菜和水果。
(2)何谓「红黄绿白黑」?
红:第一、每天最好吃一个蕃茄;第二、喝点红葡萄酒(前提是没有病,没有脂肪肝和冠心病者);第三、吃点红辣椒(可改善情绪,减轻焦虑)。
黄:红黄色蔬菜,包括红萝卜、西瓜、红薯、南瓜、老玉米、红辣椒等,这些蔬菜富含维生素A,如欠缺维生素A和钙质,小孩容易感冒、发烧;中年人易患癌症及动脉硬化;老年人会眼花或视力模糊。
绿:绿茶,喝绿茶可延年益寿,减少动脉硬化和肿瘤。
白:燕麦片或燕麦粉,长吃可降低胆固醇、三酸甘油脂、预防糖尿病,并可减肥。
黑:黑木耳,能稀释血液,预防脑栓及冠心病。
妙方:十克黑木耳,一两瘦肉,三片姜,五枚大枣,六碗水,文火煲成两碗,加少许盐,日服一次,连服四十五天,化去脑血栓。
2.第二大基石:适量的运动,最好是步行,并合乎三、五、七的要求。
三、每次三公里、三十分钟以上。
五、每周最少运动五次。
七、运动适量、优良的代谢,亦即运动至「年龄加心跳次数等于170」之程度。例如60岁的人,运动后心跳次数达110次,加起来即170)
3.第三大基石:戒烟限酒。烟以不抽为宜,酒以少量为妙。
4.第四大基石:心理平衡,它是宝健最主要的措施,其作用超过一切保障的总和。做到心理平衡,就掌握了健康的金钥匙。
若能做到「合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡」,就可减少高血压、脑猝死、中风和冠心病75%;糖尿病50%;肿瘤1/3。平均寿命可延长10年以上,而且不花钱,又不受罪,也不连累家人。
四个最好:
最好的医生是自己
最好的药物是时间
最好的心情是宁静
最好的运动是步行
肆、后语:
切勿因小失大,情绪失控。只要有良好的心态,人体原有很大的抗病能力。平时保持稳定的心态,正确的对待自己,正确的对待他人,正确的对待社会,同时永远心存感激,若能做到这些,凡事都能解决。
以乐观积极的态度看社会,这世界就很美好;只要你心态好,那么世界上一切都是美好的。有位哲学家说得好:「生活像面镜子,你笑它也笑,你哭它也哭。」心随情转,故有「感时花溅泪,恨别鸟惊心」与「行宫望月伤心色,夜雨闻铃肠断声」的诗句。
马寅初先生:「宠辱不惊,闲看庭前花开花落;去留无意,漫观天外云展云舒。」
梁启超先生:「世事沧桑心事定,胸怀海丘梦中飞。」
莫札特先生:「苦难生活是最好的老师。」
陈独秀先生:「行无愧怍心常坦,身处艰难气若虹。」
养身八珍汤:
一、配方:
「一、慈爱心一片;二、好肚肠二寸;三、正气三分;四、宽容四钱;五、孝顺常想;六、老实适量;七、奉献不拘;八、回报不求。」
二、做法:
将八味药放进宽心锅里,用文火慢炒,不焦不躁。再放入公平钵里,精磨细研,越细越好。三思为末,澹泊为引,做事要三思而行,还要澹泊宁静。梧桐子大小,用和气汤送下,清风明月,早晚分报,可净化心灵,升华人格,物我两忘,宠辱不惊。
三、六大功效:
养生八珍汤有六大功效:「1.诚实做人;2.认真做事;3.奉献社会;4.享受生活;5.延年益寿;6.消灾去祸。」
戊、总结的话:
天天微笑容颜俏,
七八分饱人不老;
相逢莫问留春术,
澹泊宁静比药好。
体内自有长生果
何必体外求灵药
附陈立夫先生养生诀:
养心在静,养身在动。
起居有时,饮食有节。
物熟始食,水沸始饮。
多吃果菜,少吃肉类。
头部宜冷,脚步宜热。
知足常乐,无求乃安。
【心得感想】
只要平常花一点点时间,多注意饮食生活,要过健康生活的目标,就不会太难
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0
[楼 主]
From:台湾中华电信 |
Posted:
2005-11-04 21:29 |
yang1553
级别:
小人物
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分享:
▲
放松心情,作息正常,加上有感情的滋润,人生自然美好。
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[1 楼]
From:台湾中华电信 |
Posted:
2005-11-04 22:21 |
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