該如何睡午覺、何時睡、睡多久最好呢？

★健康的午睡以15～30分鐘最恰當，若是超過30分鐘，

身體便會進入不易睡醒的深睡期，還不如延長到1～1.5小時，完成一整個睡眠的週期。


午覺睡太久，剛起來的半小時會有輕微的頭痛、全身無力，

這是「睡眠慣性」所造成。這時候別期望會馬上清醒，

經過一個小時的緩衝就能恢復正常。


不過，這種較長的午睡只適用於補充前晚的睡眠不足，

真正健康午睡不應該超過30分鐘，否則就容易打亂生理時鐘，影響正常晚覺。


★如果要午睡，要養成每天定時定量的習慣。

午睡最好的時間是在早上睡醒之後的8小時，以及晚上睡覺前的8小時，也就是一天活動時間的中間。即使在那個時間不覺得睏，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡當醒腦湯。


咖啡因可能提供短暫的提神效果，接著會帶來昏沈遲鈍的感覺，也會減少晚上的睡眠週期。別用人工刺激品來哄騙身體，

還是小睡一下來解決問題吧。


★午睡的習慣要持之以恆，因為午睡習慣不規則也會攪亂生理時鐘，影響晚覺的規律。例如拖到傍晚才睡，不但對健康沒有幫助，也會延誤晚上的入睡時間。


★有失眠問題的人，要避免白天的午睡。

新生兒的父母則應在小孩午睡的時候一起休息，而不是一直工作，忽略睡眠。


★晚上若是有重要的晚宴或活動，可能會耽誤晚上的上床時間，可以在下午預先儲存睡眠。這種預防性睡眠可長達兩、三個小時，的確很有幫助。

「休息，是為了走更遠的路」，最能說明小睡片刻的神奇力量。

我都有睡午覺的習慣
每天都30分鐘
時間一到自然就會醒來

我覺得午睡真的很重要!!
從以前唸書時就有感覺了...
如果沒午睡...晚上去補習班一定會打瞌睡..
現在上班...如果沒睡...
容易疲勞...晚上回到家只想倒在床上..= =a

我的工作沒辦法睡午覺耶!

每天定時睡個半小時 確實對精神有助益 上課不容易打瞌睡 考試考100

建議大家中午有空就瞇一下 含咖啡因的東西少喝  

曾經聽過午睡會老年痴呆..我忘是不是新聞或報紙說過...有沒有人也聽過阿?是否真ㄉ阿?
所以我沒固定午睡..除非熬夜ㄟ

睡午較還不錯啦 晚上才不會暈暈欲睡