便秘产生的原因很多，主要有：生活、工作紧张，环境改变，使排便习惯和规律被破坏；滥用泻药，依赖药物排便而形成恶性循环，导致肠蠕动无力和肠道干燥；另外，现代饮食结构不合理，以高热量、高营养的食物为主，也会导致便秘。
高油脂物质摄入过多，粗纤维食物摄入过少，也会导致排便次数减少或排便无规律。另外，肛门周围的肛裂、脱肛、肛门湿疹、肛门瘙痒、便秘、便血疾病，以及直肠肿瘤、结肠慢性疾病也会导致便秘。平常可以按揉足三里、内关、天枢、合谷等穴位，来疏通肠胃气机，增加肠胃蠕动能力。
按摩方法和步骤一
先用泻法，当因便秘感到不舒服时，先按压手臂内侧中央，通过和肺、大肠有关的经络，症状会渐渐舒缓。
●合谷：
穴位找法：大姆指与食指虎口处，在第一、二掌骨之间，约当第二掌骨之中点，左右各一。
手法：以手拇指指腹稍微用力按压，并按摩穴位四周的肌肉，约30~60秒，左右手都做。每天3回，每回3次，每次3秒钟左右。
功效：主治肺、大肠疾病。有腹胀、大便不畅时，立即按压可舒缓不适。
●内关：
穴位找法：由腕横纹向手肘方向两寸（约三指横宽），位于手臂的二条筋之间、无名指的延长线上，左右各一。
手法：以手拇指指腹稍微用力按压，并按摩穴位四周的肌肉，约30~60秒，左右手都做。每天3回，每回3次，每次3秒钟左右。
功效：主治肺、大肠疾病。有腹胀、大便不畅时，立即按压可舒缓不适。
按摩方法和步骤二
待稍平息，辅以麻油作为按摩介质，至穴位局部产生灼热感为止。
●中脘：
穴位找法：位在身体的中心线上，距离肚脐上方约四寸（六指横宽）的位置。
手法：把双手的食指和中指重叠在此穴上，边吐气边按摩，并作圈状按摩，约一分钟左右。每天3回，每回3次，每次3秒钟左右。
功效：主治一般肠胃症状，亦可调理妇科和性功能障碍。
●太冲：
穴位找法：
在脚大拇指与脚食指的趾缝之间，从凹陷处往脚背方向约一寸半（大拇指稍宽）的距离，类似手大拇指与食指的虎口，左右各一。
手法：把食指置于此穴上，边吐气边作圈状按摩，约1分钟左右。每天3回，每回3次，每次3秒钟左右。
功效：可刺激自律神经机能、调整肠胃。
●足三里：
穴位找法：位于外膝眼（即膝盖外侧凹陷处），也就是膝盖下方凹陷约三寸（四指横宽）处，左右各一。
手法：治疗者以两手拇指指腹同时向下，用力按压该穴。每天3回，每回3次，每次3秒钟左右。
功效：治疗脾胃管疾病及精神疾病的重要穴位，可调节消化功能，使肠胃获得舒缓。
按摩方法和步骤三
最后，热敷「大肠俞」穴。
●大肠俞：
穴位找法：距离第四、五腰椎棘突间凹陷两侧约一寸半（大姆指稍宽）的位置，左右各一。
手法：治疗者准备热毛巾，覆盖在患者的大肠俞，约15~20分。
功效：是主治肠胃的重要穴位，加以按摩可调整消化功能。