炎炎夏日又值暑假期间，不少学童消暑时，都爱来罐冰冰凉凉的碳酸饮料或果汁。营养科医师提醒，市售饮料的热量都十分可观，喝一罐三百五十五CC的可乐，等于吞下十颗方糖，呼吁家长还是多给小朋友喝白开水，才不会养出小胖子。

营养科医师指出，一颗方糖的热量约有十六大卡，换算下来，小朋友爱喝的可乐、苹果西打等碳酸饮料，喝一罐等于吞下十颗方糖，热量惊人。被认为健康的运动饮料，每四百CC也有七颗方糖的热量。

马偕纪念医院台北院区营养课长赵强表示，父母宠爱、加上从小接触重口味饮料的影响下，学童养成不喝没有「味道」的水的偏食习惯，间接造成学童摄取过多热量、长的更胖的不健康结果。

他指出，许多家长可能以为不喝汽水、改喝市售加味水或果汁，能避免小朋友摄取过多热量的问题，但事实上，加味水不只加了「味道」，同时更加了「热量」。因为每一百CC的加味水大约含有二十大卡的热量，若以六百CC一瓶计算，热量高达一百二十大卡，直逼半碗饭热量的一百四十大卡。

即使强调百分之百纯果汁的热量也相当高。他指出，每一百CC果汁，也含有五十至六十五大卡的热量，若以一瓶二百五十CC计算，就有一百二十五到一百六十二大卡，热量非常高。

赵强说，一般人认为冰凉的饮料下肚，就能暑气全消，但喝下冰的饮料后，会使得口腔、食道和胃的表面迅速变冷、肌肉血管收缩，连带地会使吸收水分的能力降低，反而「越喝越渴」。

他建议，白开水就是人体最佳的水分来源，只要将自来水煮沸后、掀盖再煮十至十五分钟，即是最佳的消暑饮料，家长、学校最好随时提供白开水，让小朋友从小自然而然养成喝水的习惯，才能有效改善小朋友爱喝加糖饮料的偏食习惯。940709

转贴自:奇摩新闻

现在的小朋友真的是把饮料当成正餐啰
有的才粉小体重就超重的父母应该要多注意一下啰

没错
父母不能太宠小孩随他们乱吃乱喝
吃了一堆垃圾食物的后果
过没很久就会发现了
那就是一堆文明病
到时候就来不及了

阿超爱喝饮料怎办??苦恼中

现在食品中的热量节节在升高
难怪一直在横向发展

下面是引用罪恶人于2005-07-10 00:47发表的 :
阿超爱喝饮料怎办??苦恼中

等着变成胖猪头吧^^"(开玩笑的啦)我想，要用心去克制吧...

可乐喝太凶还会骨质疏松耶

真的是太可怕

不喝饮料光喝水....

我会受不了的啦...怎么办...!!!!!

还好,我已经不再喝可乐了.不然下一个可能是我