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沉默的杀手－你是卖力，还是「卖命」工作？
文/郭奕伶
卖力工作？还是卖命工作？
二十三日晚间，台中市长胡志强返抵国门时，镁光灯此起彼落，各家电
视台的ＳＮＧ车都在机场守候。画面中的胡志强左颊肌肉微斜，难掩疲
态。一位五十四岁的政治明星，平常体壮如牛、爱打篮球、做事像拚命
三郎，只是偶尔的头痛，怎么会在访美期间突然出现「轻微中风」？
「经过这次生病，我真的体会到，脚步要放慢一点了。」搭机回台前，
胡志强才这样说过。但是一到台湾，不但连夜驱车回台中，而且彻夜未
眠，赶批公文。隔天下午，胡志强又立刻出席在「国际啤酒节」的活动
中。「没有人相信他会休息」，这是媒体一致的观察。
‧ 「胡志强效应」的省思
社会纷传高级知识分子猝死新闻
健康与工作，何者才是前提？
对全台湾的白领阶级们而言，「胡志强效应」抛出一个大哉问，那就
是：「你健康吗？」对很多人而言，这个问题恐怕就算想上一整天，都
不知道答案。更深入一点的问：「健康与工作，何者是前提？」如果健
康是前提的话，你的时间分配顺序是如此吗？
也在最近才发生的事，报纸上陆续刊登了几则新闻，「台北高等行政法
院法官陈雅香，十八年来认真敬业，平日每天批公文到半夜，以致罹患
急性血癌二十八天辞世，临终遗言要同事千万别熬夜。」
「一名三十出头的大学讲师，自恃年轻、有体力，四处兼课、做研究，
忽略身体越来越疲劳的警讯。一次几乎窒息式的胸闷，才被发现心肌缺
氧，差点猝死在路边。」
「一名四十岁的女性电脑程式设计师，一天工作十个小时以上，终至积
劳成疾。某一天清晨起床，突然手无法动弹，变成植物人。」
「在交通大学今年春节三位教授突然过世后，交大最近公布一份教职员
健康检查结果。二百三十五人中，癌症筛检异常人数高达十九人、乳房
超音波异常比例高达检查人数的四成、体重过重者达一半以上、血压过
高者四十一人、尿酸过高者达三十七人、三酸甘油脂过高异常者四十三
人，胆固醇过高者六十三人……。」
这些新闻，令白领阶级们怵目惊心。当「知识跃进、严惩落后」成为本
世纪的生存法则；当白领阶级为了追求永无止境的效率提升，而变成一
群「全年无休、全时工作（all-work-all-the-time）的工作超人」时，
「白领菁英」似乎也代表了一群与自我健康作对的人。
‧ 竹科人的缩影
技术导向、凡事追求完美、工作超时
梁伟成血压三不五时就冲破一百四十
苗栗县头份镇上，现年四十八岁的凌巨科技总经理梁伟成正对着话筒另
一端的客户说：「你放心，我们一定全力处理这件事。不管涨多少价
钱，我们全部都接受，只要把量做出来。……不只是你追着我们，其他厂
商也都追着我要货，我都快要疯掉了……。」
电话挂完，梁伟成马上拿起桌上的血压计，一量，「一百四十！又上升
了。」他心里一惊。然而，即使危险讯号再度出现，梁伟成还是硬撑
着，继续与业务人员开会，解决上游厂商供货不顺的问题。责任所在，
别无选择。
拥有清大物理系、交大光电所的高学历，梁伟成是典型的科技人。「技
术导向、凡事追求完美、工作超时。此外，从不运动、毫无健康概
念。」一位友人这么形容他。
五年前，凌阳科技董事长黄洲杰强力看好超扭转向列液晶显示
器（STN-LCD）市场，而砸下钜资设立凌巨科技（凌阳集团持股四
二％），梁伟成就是黄洲杰委以重任的总经理。
但是，手机、个人数位助理（ＰＤＡ）市场的成长与当初预期落差太
大，加上日本厂商紧咬着这块市场不放，凌巨成立以来累计七亿元亏
损，让梁伟成一路走来承受巨大的心理压力，再加上不健康的生活形
态。三年前，他差点送了命。
「那是『九二一地震』的前两天。晚上我在客厅看电视，转头想跟太太
说话，没想到，一转头，就完全失去知觉，」回忆起当时的情况，梁伟
成还心有余悸，「整整昏迷了半个小时，醒来后，我很想拉肚子，但下
半身没办法移动，只好用爬的到厕所。」
「最夸张的是，我太太虽然是药剂师，但在关键的半小时内，她不知道
发生了什么事。直到我醒来后才想到，我外公、舅舅有高血压，于是，
赶快叫太太拿血压计一量，收缩压竟然超过两百（编按：正常人的收缩
压应在一百三十以下），才赶紧叫救护车。」梁伟成描述。
「半个小时后，抵达医院，一照，脑出血！」从鬼门关走了一回，现在
他除了饮食忌口外，还准备了四个血压计，一个放在办公室、两个放家
里、一个是出国洽公时携带，一天得量好几次。
梁伟成描述以前的自己：「我几乎一入睡就开始想事情。所有白天解决
不了的事情，都继续在梦中解决。甚至我们公司有好几个专利，都是在
我的睡梦中想到的。」现在，他学会放下，尽人事、听天命。梦少了，
血压也尽量控制在一百一十左右。只不过，他还是没时间运动。
轻忽健康的下场
‧ 年过四十，
未善待身体的后果统统出现
「专业正在登峰，健康却逐渐变负债」
梁伟成的工作与生活形态，其实只是众多白领阶级的缩影。长庚医院复
健科主治医师杨德耕如此形容这群人：「工作认真、健康随便。」「身
体是你最亲密的伙伴。」杨德耕说，这个概念虽然大家都可以理解，但
是，他问︰「在一天里头，你究竟花了多少时间在健康上？你了解自己的
身体吗？你听懂身体给你的讯号吗？」
就像梁伟成事后回忆，其实，在脑出血的前几个月，他就感到异常的疲
倦。「平常，我从来不在公司睡午觉，但那一阵子，我每天都累到快不
行。有一天，甚至睡了一个半小时的午觉，连秘书都不敢叫我。」
或许，现在的你，体力正处于人生颠峰，眼前是无尽的可能。于是，你
打算以超高速度在事业的跑道冲刺。在你的生活里，压根儿就没想到
「健康」；或许，你现在存摺里累积了不少的专业、人脉与财富，只有
一些不足挂齿的小毛病，例如疲倦、头痛、胃痛或失眠等偶尔会困扰
你，但这些都不构成你热切追求事业更上一层楼的障碍。
但小心！可能等你年过四十，成为职场上重量级人才，正想带着事业兵
团，在市场攻城略地，甚至往执行长（ＣＥＯ）之路迈进之际，才会明
显感受到「专业正要爬上颠峰，身体健康却逐渐的由资产变成负债」，
高血压、高血脂、痛风、性功能障碍，甚至更致命的疾病开始向你招
手。
想想，你一定要走一条让自己的健康变成负资产的路吗？
中信集团董事长辜濂松不这么认为，他说︰「其实，健康是可以管理的，
就像经营事业一样，只要用心，就可以让身体永续经营。」首开国内抗
衰老、预防医学之风的安法诊所院长王桂良也指出：「一个人要从健康
到出现疾病，中间往往要十至二十年，这中间就是酝酿期。身体组织会
先从功能不平衡、到出现症状，最后才会导致疾病、死亡。」
‧ 现代人的新「特权」
疲倦、肥胖、头痛、掉发等症状全都有
「这都是身体告诉你，它快生病的讯号」
去年底，安法诊所针对所有客户就诊时的健康状况进行统计，结果发
现，有疲倦症状者比重超过九成、体重异常比率高达七二％、肠胃发
炎、失眠、血脂肪偏高比重都超过一半。而头痛、肩颈酸痛、尿酸过
高、掉发等也都是常见的症状。
这只是小毛病吗？但是，中华开发资产管理公司董事长胡定吾纠正这个
观念：「这些都是身体告诉你，它快要生病的讯号。」
胡定吾比喻，人体的变化，就像是花草树木的成长一样。他说：「当一
棵小树的成长恶化了，可能是虫子的蛀蚀。但是，它的表现却可能陆续
在叶子、树皮、树干等部分。就像人体出了问题，第一次生病可能是痛
风，第二次生病可能就是颈子酸痛。然后，可能是……。这就是整个身体
的生态环境坏了。」换言之，治标，更要治本，这是「健康管理」最重
要的精神。
根据本刊访问台湾二十位权威专科医师的结果显示，疲倦、肥胖、肩颈
酸痛、头痛、失眠、胃痛、痛风、牙周病、掉发，是白领阶级必修的九
个健康管理学分。
从预防医学的角度来看，这九个身体的不适症状，虽然短期内不致夺走
人命，但是背后都隐藏了许多病因。如果患者持续轻忽病因，在可预见
的未来，伴随而来的将是更大的病痛，包括各式急性、慢性病症，如心
脏病、糖尿病、肝病、中风、瘫痪、各种癌症，甚至因为慢性疲劳症候
群而猝死等。
万芳医院职业医学中心主治医师苏千田指出，以前「职业病」这个名词
似乎专门为劳动阶级而存在。但是，近几年来，白领阶级的职业病已经
成为职业医学的主流，上门求诊的病患人数每年以四○％速度急速攀升。
‧ 病因之一︰惯用电脑
坐姿不正确，脊椎承受过重压力
女性穿高跟鞋，膝盖负荷沉重
归纳白领阶级的病因，不外乎五大类：一、与电脑产业相关的疾病（姿
势不正确）；二、压力过大；三、缺乏运动；四、不当饮食；五、不良
生活习惯。
这五项病因说起来，就像白开水一样的简单，但也像白开水一样的重
要。但是，你真的体认到它的重要性吗？此刻，不妨问问自己下列问
题：
一、你知道你有几块脊椎？几对脊椎神经？骨头与肌肉又如何连接？当
你坐着打电脑时，感觉一下你的手指、手臂、肩膀与腰、背的用力情
形，你知道你的脊椎们承受了多少重量吗？肌肉细胞又收缩了多久没休
息呢？
答案是，人体的脊椎由三十三块椎骨组合起来。在每一个脊椎骨与脊椎
骨间的椎间孔，则分别伸出三十一对脊椎神经，负责运动与感觉等讯号
的传导。骨头与肌肉间系靠肌腱连接。
再举一例，当一个体重七十公斤的人，轻松站立时，压力约七十公斤；
但若正坐且不靠背时约一百四十五公斤；若坐着而向前倾二十度，测出
的压力将近两百公斤；平躺时，所测得压力最低，仅约二十五公斤。这
样你就可以知道姿势有多么重要了吧。
同样的，当你整日穿着高跟鞋时，你是否感觉到脚踝细胞与膝盖细胞在
向你喊救命？
自台大医院病理部细胞科主治医师退休、现任李丰病理中心负责人李丰
指出，穿上高跟鞋，膝关节所承受的压力，比平底鞋增加二二％至二
六％。穿着高跟鞋上楼梯时，膝关节负荷的压力是体重的三倍；下楼梯
时，膝关节负荷的压力则增加至体重的七至九倍。
‧ 病因之二︰压力过大
导致甲状腺分泌异常，容易觉得疲累
使得肾上腺疲乏，影响肝脏解毒功能
二、你的压力有多大？你知道生气、恐惧、忧虑会如何改变身体的贺尔
蒙分泌吗？王桂良指出，人体里头的甲状腺素主管新陈代谢；肾上腺素
则是人体活力泉源。但是，压力是甲状腺的头号敌人，长期处于高压环
境之下，会使甲状腺机能分泌异常，无法制造蛋白质、神经传导物质与
酵素，人自然容易觉得疲累。
此外，压力过大也会使得肾上腺疲乏，人体免疫功能变差，心血管功能
受损。王桂良称这种现象为「压力贺尔蒙」，它也会妨碍肝脏对于某种
消炎药物的解毒能力，让他们变成有害的毒素在体内循环。
除了肝、肾功能外，根据统计，每十个白领阶级之中，就有一个以上罹
患胃溃疡，且年龄逐步下降，而胃溃疡的发生与情绪大有关系。
李丰指出，一般人胃液的分泌量，一天不超过两公升，但如果因为紧张
或忧虑，而导致胃溃疡，一天的胃液分泌量可多达六公升。这也是为什
么胃溃疡要根治必须从减压做起。
林口长庚医院精神科医师庄永毓指出，长期压力也会造成慢性疲劳症候
群，特点是不明原因的头晕、头痛、筋骨酸痛、做事提不起劲。即使有
了足够的睡眠，但仍觉得怎么样都睡不饱，而且上班好累。
这种症状，很多人误以为是精神衰弱、偏头痛，用仪器检查也查不出病
因，但其实是长期压力导致血管痉挛、血液黏稠、血管阻塞，后来可能
变成高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病，更可能猝死。
‧ 病因之三︰饮食不当
过敏原不知不觉入口在体内囤积，
摄取过多淀粉质上班族身材易走样
三、你吃得健康吗？辜濂松说：「入口的食物是保健的第一关。」
王桂良指出，人体七成的淋巴组织分布在肠道，因此，肠道是人体最大
的免疫器官。如果不断的吃进引起过敏的食物，对免疫系统持续的刺
激，会使血液中的发炎讯息物质流窜全身，造成许多的不适。
过敏性物质长期累积在体内，会造成严重的慢性疾病，包括动脉硬化、
关节炎、痴呆症与癌症、自体免疫疾病等。而且，饮食会影响贺尔蒙的
分泌（胰岛素与升糖素），因此，食物应该被当作药物来看待。
根据安法诊所两年来针对二千七百位客户进行的食物检测表发现，八成
以上的人对乳制品与蛋类食物过敏；三成以上的人对小麦麸质过敏。
而在二十五至五十岁的成年人中，因为食物而导致延迟性过敏的症状
里，七成表现为疲倦，其次是胀气、便秘或拉肚子、眼睛痒、流眼泪、
头痛及偏头痛等。因此，「找出过敏原，多年宿疾可能就不药而愈。」
王桂良说。
此外，白领阶级的饮食比例多半不正确。过去，劳动阶级为了获得较多
的热量，摄取较多的碳水化合物，较少的蛋白质，但对白领阶级来说，
这样的饮食内容极易发胖。因此，白领阶级的饮食黄金比例应该是碳水
化合物（蔬果、淀粉）：蛋白质（鱼肉蛋奶）：脂肪（油）为四：三：
三。其中，碳水化合物里，蔬果与淀粉的比例则应该为三：一。
根据上述两条件可得知，当你去自助餐厅时，拿了一碗蔬果、一碗鱼
肉，就只能吃三分之一碗饭，也就是说，淀粉：蔬果、鱼肉的比例应该
是一╱三︰一︰一。
此外，尽量多吃自然、未经加工的腌制食物，多选择蒸、煮的食物，避
开煎、炸者，都是饮食守则。
‧ 病因之四︰缺乏运动
力行「三三三」，轻松保健身体
与朋友相约要约运动，不要约吃饭
四、你多久没有运动了？运动可以增加肌肉强度、改善心血管健康、刺
激贺尔蒙分泌等，这些道理大家都知道。但是，多数人谈到运动都面有
难色，「真的没有时间」是许多上班族自我脱罪的说法。
苏千田反问：「有没有时间、做不做得到，都跟你的价值观有关系。」
从投资的角度来看，如果每天花半个小时运动，就可以换来二十三个半
小时的身心舒畅，投资不是很划算吗？
胡定吾就是持续运动的最好示范。五十三岁的年纪，看上去却像四十几
岁，他说：「运动习惯是我父亲给我人生最好的礼物。」
胡定吾从高中开始，就养成运动的习惯。即使是担任中华投信、中华开
发总经理期间，胡定吾的运动习惯从不间断，他说：「这个习惯已经内
化到生活里了，就跟每天要吃饭、睡觉一样。」
八年前，胡定吾开始爬山，每周三次，七星山、大屯山、四兽山都见得
到他的踪迹。胡定吾的脚程很快，一般人跟不上。每次花两个半小时，
胡定吾平均一周有七小时在运动，「除非刮台风、下冰雹，否则，天塌
下来都不能阻止我运动。」他说。
其实，只要下定决心，一定有时间运动。美国总统布希最近接受《跑者
世界》杂志访问时就表示，发动反恐战争后，他的时间变快了，但是他
比过去跑得更猛一点。
布希指出，把心思集中在时间、距离与流汗之上，能纾解他的压力，忘
掉脑中的一切忧虑。五十六岁的布希一星期跑步六天，每天尽量在二十
一分钟内跑完五公里。他的心跳每分钟四十四下，与最优秀的马拉松选
手无异。
王桂良说，运动的基本原则可以简化成「三三三」原则，就是「每周三
次、每次三十分钟、每次心跳一百三十下（指年轻人）」。不过，第三
个「三」，则因年纪可调整，公式为（二二○减去年龄）×○．七。苏千田
则建议：「以后，与朋友相约，要约运动，不要约吃饭。」
‧ 病因之五︰睡眠异常
熬夜会改变生理时钟，器官也不得休息
八点后不进食，十一点前就上床睡觉
五、你几点睡觉？人体的褪黑激素，可以帮助睡眠，促进生长激素的作
用，约从八点开始分泌，十点达到高峰。
如果你每天熬夜，十二点以前都不睡觉，那么，既违反褪黑激素的生理
时钟，也抑制了生长激素的分泌（该激素可以修补细胞组织、让细胞恢
复健康，促进毛发、皮肤、关节的生长，及蛋白质的合成，在十一点到
凌晨四点分泌），五脏六腑更不得休息。因此，王桂良建议，八点以后
不要进食，十一点以前尽早上床。
杨德耕认为，台湾医疗环境最悲哀的一件事就是：「通常，好医生只有
让病人暂时舒缓，藉由药物打破病体的恶性循环，却没有时间跟病人说
明正确的观念。」至于病人的心态则常是「有没有特效药？有没有立即
见效的偏方？」
好好聆听身体的声音，甚至可为健康带来奇迹。从台大医院副教授、台
大医院病理部细胞科主治医师退休的李丰，就是最好的例子。
三十四年前，她罹患了淋巴癌，但是，前后二十年进出医院的经验，让
她体认到，唯有从身、心、灵的整体角度去调整体质，才是根本。她说︰
「癌症不是细胞叛逆，而是主人无知，拚命对细胞加压。于是，细胞只
好应变、生病。如果我们知道细胞如何运作，学会尊重它们，自然得到
健康的回馈。」
十四年来，她的病没有再复发，六十三岁的李丰，从健保开办以来，年
年都是Ａ卡。李丰说︰「癌症的经验，让我看到医生的极限，也体验到，
健康必须靠自己。」
健康之于你，是什么意义？你，学会正确尊重自己的身体了吗？
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