根据最新研究显示，可以用腰围来了解你的心脏是否健康；用腰的粗细来评断，比用体脂肪更能准确地预测心脏病。

　　当你听到腰围越大代表得到心脏病的风险越大时，应该不会感到惊讶，因为大家都知道，身材变形是心脏病的主要风险因子；现在，科学家已经可以准确地算出需要密切注意的腰围数字了。

　　研究人员在二月的美国临床营养期刊（American Journal of Clinical Nutrition）中表示，使用卷尺量测腰围比计算身体质量指数（BMI）来得容易，而且是评估心脏病风险较好的方法。

　　BMI是依据你的身高与体重来计算，它也是间接测量体脂肪的方法；BMI为25至29.9时表示过重，30以上表示肥胖，这些人都被认为是心脏病的高危险群。

　　研究资料是来自于参加全国调查超过10,000人的数据，包括威斯康辛医学院Shankuan Zhu医师在内的研究人员们，不只确认了参与者的身高与体重，还测量其腰围大小、血糖浓度、高血压及胆固醇的值。

　　腰围比BMI更好
研究人员们发现，与BMI相较之下，腰围与高血压、血糖及胆固醇等心脏病风险因子的相关性比较高；例如，腰围比BMI更能准确地预测血糖的高低。

　　在2002年时，这份杂志中有一篇研究，也赞成用测量腰围的方法，比用BMI更容易能预测心脏病的风险。

　　男人应该努力保持腰围在35吋以下，而女性应该在33吋以下，这与25以下的正常BMI有关，都代表是心脏病的低危险群。

　　苹果或是西洋梨型身材?
许多美国人都过重，根据疾病管制局表示，2003年有15个州的成人肥胖比例在15至19%，另外31个州的成人肥胖比例在20至24%，有4个州的成人肥胖比例超过25%。

　　多余的体重在不同的位置可能会有不同的差别，腰围较粗或是苹果型身材代表腹部肥胖，而臀部与大腿肥胖则常被描述为西洋梨型身材；研究认为腹部肥胖与许多健康问题有关，包括会让糖尿病与乳癌的风险增加等。

　　无论用哪种方式，只要是遵照安全、合理的营养及运动计画，就可以让你回复正常的身材；包括医生、体适能教练、治疗师等专家都可以帮助你，以健康、长期的方法让你的腰围变小，你的心脏也会感谢你。

除了BMI，也要注意体脂肪的指数

有些人是「胖在血管里」，虽然身材合格，但是血管早已阻塞