相信我們生活中必會有一些事造成緊張；而適度的緊張情緒可以督促我們完成預定的計劃。
但是如果嚴重的緊張持續一段時間，將會影響到日常生活與工作效率學業；進而影響家人與人際關係。故如何消除緊張的方法,便要以下說明。
先談形成緊張的原故：
1.如聯考、支票調度、手術、疾病、工作升遷等。
2.亦有些人凡事要求完美，或企圖心過強的人，另有些在公司擔任高級主管的，凡事要掌控一切，若因小小失落便引發情緒緊張。
3.擔心他人的看法，怕丟臉、愛面子；凡事喜歡充場面〈打腫臉充胖子〉，害怕暴露本身的缺點，擔心他人看不起他，而心神不寧、煩 ..

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