1.改变你的态度，以正面的角度看待事物，危机也可能是转机

2.保持乐观，缺乏信心时，不妨以过去的成就与未来的美好前景鼓励自己

3.想像自己在一个舒适愉悦的环境中，有助于消除焦虑

4.反覆的告诉自己，一切都没有问题、我可以应付的来

5.暂时放松数秒，拒绝受焦虑摆布

6.向窗外眺望，将视线转向远方，避开低潮的气氛

7.深呼吸

8.放声大喊

9.伸展肌肉有助于缓和焦虑

10.按摩肌肉以缓和肾上腺素的分泌

11.按摩太阳穴可纾解疼痛及松弛颈部的肌肉

12.左右移动下颚，可松弛脸部肌肉

13.上下转动双肩，配合深呼吸以放松紧绷的肌肉

14.洗热水澡

15.运动可消耗一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，也放松肌肉

16.听音乐，可放松肌肉，也释放心灵
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小女子个人是有在学瑜珈，可以放松肌肉纾解压力