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 [健康] 缓解经痛的方法+经期的饮食
为了我太太的经痛问题我去找了一些资料.PO上来给大家看看.只是不知这儿的女性同胞用的上ㄇ?
缓解经痛的方法：
1.经期的痛经，可以用热毛巾敷下腹部，可以缓解腹部的绞痛。
2. 缓解经痛，可采取「膝胸卧式」，身体趴着，脸朝下（可垫枕头），胸部平贴
在地板上或是床上（不要太软的床），然后将屁股抬高，膝盖弯曲跪着，使大
腿与小腿呈 90 度角（脸、胸部、膝盖碰到床面或地板）。持续一段时间，可
调整子宫前倾或后倾所造成的痛经。 过去老一辈的人有一个观念就是在每次
经期都有调养好，对于女性子宫卵巢的功能也会所助益，当然对于女性荷尔
蒙的分泌、器官的年轻化都有帮助哦！
经期的饮食 :
不管平时有没有减肥，怎么乱吃，月经期间就算食欲不佳，还是要维持三餐正常饮食，并且食物以温热为主，此外要应付经痛，又要让经血流通顺畅，虽然不用刻意吃补，饮食中还是有些禁忌的
1.不要吃冰品、冰的饮料，食物中的西瓜、水梨、白菜、白萝卜、苦瓜、番茄、橘子、柚子、椰子、葡萄柚等较凉性的食物也最好避免忌吃生冷、油腻、酸涩的食物，因为较易阻碍气血畅通。
2.少吃烤、炸、辛辣如：辣椒、咖哩、麻辣锅等或是腌制品。
3.咖啡或茶因为会加重经期的不适，所以对于这类的饮料的摄取也要限制。
4.可采低蛋白、高醣饮食，减少蛋白质、脂肪、盐的摄取可以缓解经期的痛经、下腹闷涨。或许您有听过吃巧可力，或是甜点之类也是一个很好的方法。
5.可以红糖煮姜汤当开水来喝，用三、四片生姜加上适量的红糖，可以使经期的血块顺利排出，减少疼痛
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