助眠舒缓失眠的穴道分别位于:手、头部以及脚这3个身体的不同位置。
以下说明不同助眠穴道的功效及穴位位置:
手部的失眠穴道:
1. 神门穴
位置:神门穴位于手腕横纹与小指往下延伸的交界处,在豆状骨下方、肌腱内侧的凹陷处,按下时会有酸胀感。
功效:时常按摩神门穴有镇静、安定心神效果,可改善焦虑、失眠等问题。
按摩方式:用指腹交替揉按左右手穴道,每次约3-5分钟,感觉有轻微酸胀感即可。
2. 合谷穴
位置:合谷穴的位置在掌骨旁约1.5公分处,将食指与拇指合拢时,虎口旁肌肉会微微凸起,最高处就是合谷穴。
功效:合谷穴可以调畅气血,纾缓头痛、减少浅眠或不易入睡状况。
按摩方法:以另一手拇指指腹朝掌骨方向施力,以旋转揉按的方式按到有酸胀感即可,按压1分钟即可换边。
3. 内关穴
位置:内关穴在手腕横纹中点往手肘方向两寸(约三指宽)处,用力握拳时,在两条肌腱之间会出现明显凹陷。
功效:按压内关穴可宁心安神、缓解压力,帮助舒缓心悸、胸闷以及浅眠等症状。
按摩方式:按压此穴道同时轻轻转动手腕关节,可刺激穴位达到按摩效果,左右手各按摩3分钟即可。
头部的助眠穴道:
4. 百会穴
位置:百会穴在头顶正中央,从两耳耳尖延伸向上与头部正中线交叉处。
功效:百会穴有众多经络交会,也称为「万能穴位」;按压此穴有安神、缓减紧张、延年益寿功效。
按摩方法:除了以拇指按压穴位,也可用手掌心揉压头顶头皮,并以顺时针、逆时针方向轮流按摩,每次按摩 ..
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