分享:
x0
|
[哈啦] 慢性失眠恐暴肥
根据台湾睡眠医学学会的「2015年睡眠大调查」结果显示,台湾慢性失眠盛行率为20.2%,等于每5个人就有1人难入睡,全台逾400万人有失眠困扰。 慢性失眠患者 容易忧郁、躁郁 如果你躺在床上30分钟仍难以入睡,而且持续3个月以上,有可能是慢性失眠的患者。慢性失眠患者常有难以入睡,或浅眠、早醒的症状,往往隔天醒来时,身体还是处于疲惫的状态。 在长期睡眠不足、精神疲惫的情况下,失眠的患者不仅容易有忧郁、躁郁的情况,还会因为代谢变慢,导致身材走山,陷入愈来愈胖的窘境。赵函颖营养师指出,过去失眠主要以更年期或空巢期的妇女为主,但近期30岁左右的年轻女性,则有逐渐增加的趋势。 3大关键营养素 稳定神经助好眠 赵函颖营养师表示,要在有限的睡眠时间内创造好的睡眠品质,改善慢性失眠,饮食方面有3大关键营养素:维生素B群、钙+镁、色胺酸及褪黑激素。建议有失眠问题的民众,睡前半小时可以吃一点含有这3大营养素的天然食物,帮助入眠。
|