【来源出处】 http://mag.udn.com/mag/life/sto...ART_ID=229332

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●第一式：双手托天理三焦（直立捧丹田）
启动：大鹏展翅、收掌按百会、翻掌托天，还原。

●第二式：左右开弓似射雕（马步捧丹田）
启动：十字手展胸右拉弓3次、左拉弓3次，还原。

●第三式：调理脾胃须单举（直立捧丹田）
启动：左上翻掌托天、右按地；双翻掌，改右上翻掌托天、左按地，还原。

●第四式：五劳七伤往后瞧（直立捧丹田）
启动：左转身转头低头、回身转正；右转身动作同前，还原。

●第五式：摇头摆尾去心火（马步捧丹田）
启动：左转跨、回身转正；右转跨、回身转正，还原。

●第六式：背后七颠百病消（直立捧丹田）
启动：提脚跟、头顶天、直线松落，还原。

●第七式：攒拳怒目增气力（马步捧丹田）
启动：睁眼瞪目紧握双拳、出拳、收拳，还原。

●第八式：双手攀足固肾腰（平立捧丹田）
启动：双手抚肾、前弯曲膝坐实、提臀直膝、起身后仰，还原。

详细八段锦招式分解可上王剀锵医师部落格：http://tw.myblog.yaho...ang-120/
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【心得感想】

做运动时要循序渐进，不要操之过急～