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2009/12/30  【文、图／摘自《治百病，就靠体温！连癌症都是！》／石原结实着／野人文化出版】
充分咀嚼、少量饮食是消除体寒的不二法门！
对于预防及治疗疾病而言，「改善体寒」及「清理因代谢废物而混浊的血液」这两件事的重要性，在第一章已充分说明。
这一章我就针对「食」的方面，说明让身体温热的方法。
首先，为了去除「体寒」，在饮食方面有两个重点。
●少量并充分咀嚼。
●充分摄取纤维丰富及有利尿作用的食物。
这两个要点是饮食的基本原则。若无充分咀嚼，囫囵吞枣的结果，不仅会造成消化不良，而且会因为没有得到饱足感，一不小心就因饮食过量而导致肥胖。我想大家都知道，吃得过量和肥胖是造成血液混浊的元凶。
赶走废物，多吃能净化身体的清道夫食物！
另外，就算不是吃得过多，一旦便秘，原本应该和大便一起排出的胆固醇、脂肪、糖等多余物质会被身体吸收，使得血液混浊。防止便秘也是使血液干净的重要条件，所以平时就要多吃海藻、豆类、胚芽、玄米、蔬菜等，摄取食物纤维以促进排便。
糖、脂肪等营养过剩物质、和食物一起吃进体内的化学调味料、农药、戴奥辛、致癌物质等……以上各种「有害身体健康」的物质，食物纤维能把它们和大便一起排出体外，可说是「肠内的清道夫」。
而且，食物纤维能使双歧杆菌和乳酸菌增生，此类菌能改善肠内环境、产生各种维生素的作用。譬如说，胡萝卜或苹果等所含的维生素Bx（对氨基苯甲酸，PABA）就是乳酸菌的发育因子。因为有利尿作用，也可作为净化血液之用。
血液中的代谢废物会随着汗、眼屎、鼻屎、粪便、尿、痰等排出体外，其中排出最多的是尿。换句话说，能够利尿的食物，如红豆、黑豆、葡萄、梨子、花草茶、红茶等，都对净化血液有很大的效果。
食欲不振和发烧是值得高兴的事！
曾有某位德国医学家直言：「世上有两位名医。一是发烧、一是食欲不振。」
感染症等发炎性病症当然不用说，胶原病、癌症、风湿、心肌梗塞等，绝大多数的疾病一开始的症状都是发烧、食欲不振。如果说「发烧」、「食欲不振」是生病的结果，那么生病的原因则是相反的「寒凉」、「吃得过多」。
尽管如此，现代医学的治疗，只要一发烧就急着退烧，又以「为了补充营养」为由而让病患吃多。这并不符合自然法则。包括日本在内的先进国家，虽然医学进步日新月异，但各种病症和病患人数却有增无减，这都是因为治疗时违反了自然法则。
从野生动物们没有医院、医生、护士照顾，但绝大部分都能身体健康、安享天年这一点来看就知道了，因为野生动物们生病时，绝不会勉强吃东西，发烧时也不会去做退烧这种蠢事。
发烧是白血球强化吞噬病菌及杀菌力的一种现象。另外，发烧时淋巴球、ＮＫ细胞（自然杀伤细胞）的力量也会上升，也就是增强免疫力。而身体会产生食欲不振的现象是为了让肠胃休息。肠胃负责消化功能，可说「胃肠力＝生命力」，所以，食欲不振是身体需要时间让肠胃恢复功能，是治疗疾病的自然反应。
无论未来的医学会出现多么神奇惊异的治疗法，我想都不可能胜过「发烧」及「食欲不振」这两位名医吧！


【心得感想】

在饮食方面的重点
少量多餐，并细嚼慢咽。适当摄取身体所需的自然营养食品