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[养身] 运动养生 选项合适与持续最重要
【来源出处】 http://udn.com/NEWS/HEALT...5581.shtml

 【台湾新生报╱记者郑绵绵/台北报导】 2009.12.18 08:34 am
养生应选择合宜而持续的运动,才有助于健康。台湾中医临床医学会理事魏以斌表示,合宜而持续的运动很重要;若动的太少没有效果,动的过度反而伤身,应视个人身体状况衡量运动的选择。建议每天可持续快走一小时。若选择做瑜珈,应循序渐进,以免产生运动伤害。另外,可做些拍掌运动,有舒通全身的经络气血,活络肌肉筋骨的作用。
中医师魏以斌表示,运动养生可选择快走,走路本生就是最好的养生运动。但走路并不是散步,建议要快走,最好可以达到身体感到微微发热,有流汗的程度,每天走或一周2~3次。像是很多慢性病每天持续快走一小时,可以达到有很好的养生辅助效果。此外,时下很流行的瑜珈,是一种动中有静,静中有动,属于身心都有锻炼的运动,但要注意的是,进行各种瑜珈姿势的过程,必须循序渐进,以免运动伤害。
医师指出,平常可多做拍掌运动。方法为手掌深伸直并陇,两手或一手都可以,轻轻拍打打身体各部,除了五官颈项以及二阴外,都可以依序拍打,轻轻拍打,以微痛为原则,有舒通全身的经络气血,活络肌肉筋骨的作用。


【心得感想】

运动养生可选择快走,走路本生就是最好的养生运动。但走路并不是散步,建议要快走,最好可以达到身体感到微微发热,有流汗的程度,每天走或一周2~3次。像是很多慢性病每天持续快走一小时,可以达到有很好的养生辅助效果。此外,时下很流行的瑜珈,是一种动中有静,静中有动,属于身心都有锻炼的运动,但要注意的是,进行各种瑜珈姿势的过程,必须循序渐进,以免运动伤害。


献花 x0 回到顶端 [楼 主] From:台湾中华电信 | Posted:2009-12-19 08:14 |

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