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初露锋芒
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[健康] 上班族疯单车 也要避免伤害
【来源出处】 中时健康

  这几年骑单车成了热门运动,假日或晚上时,河畔自行车道总有络绎不绝的单车族,不管是男女老少,甚或扶老携幼,但是医师提醒,虽然骑单车运动强度不高,但长时间固定姿势仍易造成运动伤害。建议骑车前必须有适当运动,且运动时间以渐进式逐渐增加为宜。
  王女士是位52岁的上班族,平常上班总是坐在电脑前,忙着处理不完的文书工作,假日则至河滨骑单车运动,但是三个小时骑下来,却发现手臂至手指都麻痹了,休息一天仍未改善,以为中风赶紧至医院就诊。
  台北市立联合医院中兴院区复健科主任武俊杰指出,近来因单车活动盛行,门诊像王女士这般的伤害时有所闻,主要还是因平时较少运动,忽然在假日长时间运动导致。经医师理学检查发现,王女士有明显颈部神经根症状,仰头上看会出现背部酸痛及手麻加剧现象,右肩二头肌腱及右肘外侧均有压痛点,手腕部敲击时会有触电感,颈部X光显现第五、六颈椎间隙较窄,很明显是因长时间骑车姿势导致运动伤害,包括颈神经根病变、肩部及手肘之肌腱炎及手部腕隧道症候群。
  武俊杰表示,虽然骑单车运动强度不高,但长时间固定姿势仍易造成运动伤害,包括,颈部肌肉疲劳酸痛,肩、肘、手腕部肌腱炎,腕隧道症候群,或是造成腰椎盘压迫及腰部酸痛,还有膝关节长期磨擦造成膝部软骨磨损疼痛。
  治疗方式以复健治疗为主,颈部神经根压迫造成的手部酸麻可藉由颈部热敷、牵引、经皮神经电刺激等加以改善,肩部肘部肌腱炎可使用深部透热,如短波、超音波等。腕隧道症候群亦可利用物理治疗或副木固定予以处理,配合适当运动,以放松颈部肌肉群及强化肩肘肌腱以避免再次伤害。
  医师提醒,骑车前应该有适当运动,并针对本身弱点加强伸展,骑车时间原则上每20至30分钟就应该稍作休息,运动时间以渐进式逐渐增加为宜。平常没有运动的人,应该避免忽然间长时间运动,因为容易造成运动伤害。



【心得感想】

其实做运动是好,但是过度的运动对心身都是有害无益的!必须适可而止呀!!



献花 x0 回到顶端 [楼 主] From:香港网上行 | Posted:2009-12-12 22:11 |

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