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【台湾新生报╱记者苏湘云／台北报导】 2009.12.07 12:09 pm
预防骨质疏松症不止要补充钙质，台安医院家医科主治医师罗佳琳表示，除了补充钙质外，还要补充镁、锶等元素，帮助钙质吸收，最重要的是，一定要规律运动，才会刺激身体造骨细胞作用，减少骨质流失。
罗佳琳医师举锶元素为例表示，锶元素存在于土壤当中，所有只要从土壤中长出的蔬菜、水果都带有一点锶。考古人类学家发现，古罗马竞技场的斗士，骨头中的锶含量是同时期人类的两倍之多。
现代医学发现，锶是人体必要的微量元素，帮助促进骨骼生长、发育，也可以降低心血管疾病死亡风险，锶主要从消化道进入人体，经由肠道排出体外，成年人体内锶约有30毫克，99％分布于骨骼和牙齿当中。罗佳琳医师解释，这种成分也能治疗骨质疏松，增进钙质代谢，适量补充也能预防蛀牙。
不过罗佳琳医师提醒，锶若摄取过量会造成恶心和胃部不适，严重时会导致骨结粗大、疼痛，甚至让骨头变形、肌肉萎缩。
罗佳琳医师强调，补充钙、镁、锶等元素，一定要搭配规律运动，她特别推荐快步走，因为走路时会有地心引力作用，促使造骨细胞活动，且快步走不像跑步、登山，跑步、登山等活动对关节冲击较大。
运动时，更要适时补充钙质，否则很容易引起抽筋。换句话说，运动一旦抽筋，可能是钙质摄取不足的警讯。

【心得感想】 

预防骨质流失，要定量补充含钙的食品，如：小鱼干、牛奶等。少喝或少吃易引起骨质流失的食品，如：咖啡