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bluecrystal
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初露鋒芒
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[健康] 在家做瑜伽》招式四/蝗蟲式
【來源出處】 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_M...2175&f_ART_ID=174969

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動作二:利用肚子力量,將上半身與下半身皆離地,上半身手部姿勢維持不變,下半部兩腳大拇指需並攏,持續5∼10秒。

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動作三:雙手屈放於接近胸部的地方,微微出力將上半身持續撐高,下半身維持同樣姿勢,持續維持5∼10秒。

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【心得感想】

用處:加強背部的力量,增加下背部的柔軟度
運動應量力而為,斟酌個人身體狀況不要過頭,做運動前應先暖身


[ 此文章被bluecrystal在2010-09-14 15:39重新編輯 ]



獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:台灣中華電信 | Posted:2009-11-21 21:09 |

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