改善眼睛「缺水」 多喝水，少熬夜

皮肤缺水可以保养，眼睛缺水也有防治之道！医师表示，现代人因为生活习惯改变等因素，眼睛有干燥困扰的人越来越多，其中更不乏隐形眼镜族。建议这类患者除了选择镜片及保养品上多留心外，平日不熬夜、多眨眼、多喝水也有帮助。

　台大医院眼科主治医师施永丰指出，台大医院调查显示，过去隐形眼镜族最常见的问题是眼睛红、眼睛疼痛；但最近一次调查则发现，隐形眼镜族高达七成以上抱怨眼睛干燥。门诊的慢性结膜炎患者中，也有过半的病人感到眼睛干涩；一些隐形眼镜族，症状更是明显，有时甚至严重到无法配戴隐形眼镜。

　施永丰说，泪液分为三层，表面的油脂层、中间的水液层及内面的黏液层。油脂层主要是由眼睑板的麦氏腺分泌，可防止水液性成份太快蒸散；水液层由泪线分泌；黏液层则是由结膜杯状细胞分泌。一般来说，这三者组成除了要分泌充足外，还要藉由眨眼的动作维持均匀分布，才能使双眼舒适地看清楚东西。

　临床上所谓干眼症，是指水液层分泌不足。至于其他因为油脂层、黏液层分泌过多，导致水液层相对不足，可称为「相对干眼现象」。

　由于水分可以协助将氧气带入角膜，当眼睛严重干涩时，就会间接造成眼睛缺氧，导致血管增生、角膜糜烂，甚至有细菌趁机孳生，严重者可能失明。

　施永丰建议，要改善干眼问题要从日常生活做起。他表示，除了平日使用的隐形眼睛要彻底清洁保养外，上班族盯着电脑萤幕时也别忘了多眨眼。在饮食方面除了均衡饮食，多喝水也是好办法。

　此外，熬夜或者吃一些刺激性食物，可能导致眼睑油脂代谢不良；当泪液油脂层太多，就会造成相对干眼现象。因此，充足睡眠、不熬夜也很重要。如果真的觉得自己眼睛附近老是泛油光，不妨早晚用热毛巾轻轻按摩双眼，也有帮助将堆积的油脂去掉。

最简单的水，却也是最重要的物质。