第十一部份

合攏一起—健康、錢財、人際關係和行為之道

去，把你的所想化為實際行動看～愛默生

第313天

      要想健康，最重要的元素恐怕就是氧氣了，少了它，細胞就會
喪失活力而死亡。要避免在運動時用盡氧氣，你必須時時留意到別
讓有氧運動變成無氧運動。

請回答下列問題：

一、在運動時你說起話來會不會喘？若是的話就是無氧運動。

二、你的呼吸是平穩或是急促？前者是有氧運動，後者就是無氧運動。

三、你在運動後若是有點累，可是卻感到很舒服，那就是有氧運動；反之
      ，若是覺得疲累不堪，那就是無氧運動了。

四、從零到十來畫分，「零」代表毫不費力，「十」代表極為吃力，請問
      你是屬於幾？如果你超過了七，那麼就表示你的運動，以從有
      氧運動進入無氧運動。

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第314天

      此處所介紹的是如何讓自己的生活中，有個能持久且令人舒適
的運動：

一、認清你平日的運動是有氧的亦或是無氧的：你起床後覺得疲倦嗎？你
      在運動之後覺得肚子餓、頭昏或有些部位疼痛嗎？就算
      是你運動的多勤，肚子上那團肥油都不消嗎？不管你有
      那幾個問題的答案是肯定的，那都表示你所作的是無氧
      運動。

二、購買一個輕便的心跳測量計，以幫助你維持在最佳的有氧運動範圍內
      ，這項投資將十分值得。

三、擬定一個開始調整你新陳代謝的計畫，把身上的脂肪燃燒掉，使之產
      生一定水準的活力。這項計畫的執行至少要持續十天以
      上才行。

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本文出自：巨人的腳步
作者：安東尼．羅賓(Anthony Robbin)