【来源出处】 http://tw.news.yahoo.com/article/.../57/115th.html

更新日期:2008/06/13 09:45 【中国时报 陈旻苹台北报导】

　要维护牙龈健康，宜保持良好口腔卫生习惯，台大医院牙周病专科兼任主治医师黄怡豪表示，预防牙龈萎缩有几个小撇步：


　1.注意口腔卫生，采正确的刷牙方式，搭配使用牙线、牙间刷，并定期请牙医师作牙周病筛检。


　刷牙时应选择软毛牙刷，将上下齿列分成4个象限，仔细清洗，将牙刷的刷毛顶着牙齿与牙龈的间缝处刷洗，每次刷1-2颗牙，4个象限都要刷洗到，刷牙时间至少3分钟。


　2.食用富含乳酸的食物（如：牛奶、奶酪等）防止牙齿脱落。


　3.维持正常作息，可减少牙龈发炎。


　4.口内外按摩，于牙龈相应的脸部以及牙龈黏膜上，轻轻上下按摩，或做小圆形的旋转按摩，有助改善局部的血液循环。


　医师表示，除了每天早晚彻底地清洁牙齿外，最好可以养成进食后漱口的习惯，以免食物残渣导致牙菌滋生。


【心得感想】

平常做好口腔卫生, 可以省下看牙医的费用和时间, 还可以让口气芬芳