【来源出处】 http://www.pcart.com.tw/dis/viewthre...&extra=page%3D1

1.吃早餐─年轻1.1岁
主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不包含在内。

2.养狗─年轻1岁
因为要带动物出门便便，可强迫自已运动。

3.拥有好的性生活─年轻1.6岁
优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。

4.举重─年轻1.7岁
1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨骼、提高士气，还可以苗条身材。

5.每日小饮一次─年轻1.9岁
小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒， 有助心脏功能健康，但要小心。每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。

6.交朋友─年轻2岁
交游圈广，人际脉络就会愈广，而情绪压力也愈能获得抒解。

7.大笑─1.7岁
常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松反应在脸上或心里自然年轻许多。

8.上课─2.5岁
学习新的课程可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反映在外表的也是年轻的感觉。

9.每天快步半小时─年轻3岁
这是一项不错的健身运动。

10.充足睡眠─年轻3岁
应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。

11.多吃蔬果榖类─年轻４岁

12.少吃肉类、油脂─年轻6岁
食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。

13.牙线剔牙─年轻6.4岁
研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其他心脏疾病问题。

14.运动─年轻6.4岁
一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可强化身体与心肌血管功能。

15.了解自己身体症状（预警征兆）─年轻12岁
预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。


【心得感想】

想让自己的身体年轻就来看一看，有益身心对情绪的稳定也有帮助，让自己的身体更加的年轻。