【来源出处】 中华民国脑力整合研究学会 http://www.microbrain.org...e.php/2243

研究肠道细菌已经34年的日本辨野博士表示，

现代人普遍都有排便量不足的问题，

一般的上班族妇女，一天的排便量可能只有100～200公克，
排便量与每天吃进去的食物，根本不成正比，
而消化完的废弃物，由于无法排出体外，就累积在肠道内，
造成肠道老化。


由于现代人生活紧张忙碌，
要求每天都能大量排便实在困难，
辨野博士因此退而求其次，
只要在周日能够彻底清除宿便。
辨野博士设计的周末排毒餐，
是透过三天连续的饮食计划，
在周末可以排出1公斤的宿便，
帮助体内环保与排毒。
他实施一年的时间，在没有任何节食的情况下，体重减轻10公斤，
体脂肪从28％降低为23％，
胆固醇值降为正常，痛风及花粉症问题也都完全解决，
而且他每天都可以定时排便。

辨野博士的周末1公斤宿便排毒餐的原理，
是利用大量的纤维质清洗肠道。
不需要节食，只是把周五与周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，
即可达到周日上午痛快排除宿便的目标。



周末一公斤宿便排毒餐：

周五晚上：250克优酪乳+500克地瓜（蒸熟连皮吃）＋苹果2个

周六晚上：250克优酪乳+500克地瓜（蒸熟连皮吃）

周日早上：痛快排便，彻底清除宿便。



辨野博士建议民众，除了吃周末1公斤宿便排毒餐，
最好还能配上每天快走8000步。
从饮食与运动双方面着手


【心得感想】

日本真的很厉害,堪称是一个很懂得养生之道的国家。
人体堆积的宿便是很可观的。
不知道有没有真正尝试过呢?