中医助眠3法宝
【周明正】
学校又开学了，学生是否因功课压力而睡眠不足？家长是否因学费无着而夜不成眠？上班族是否因经济不景气有被裁员的压力而不能安寝？家庭主妇是否因物价上涨、荷包缩水而烦恼难眠？老人家是否因生理变化而睡眠减少？因现代生活节奏的快速，各行各业间的竞争激烈，家庭的不稳定和经济不景气，使人们的精神处于一种高度紧张状态，失眠症状随之而生。当每周三次以上、且持续一个月以上的失眠，严重影响日常生活功能，医学上便称为「失眠症」。
一般严重失眠或习惯性失眠的患者，服用安眠药可暂时解决问题。但有很多人怕吃了会变成习惯性，不吃就睡不着，所以不敢吃。因而造成长期睡眠品质不好，留下更严重的心理问题；不仅人变得多疑、易怒、失去耐性、精神恍惚、悲观……等情绪，严重的一时想不开就从楼上跳下去了，造成永远无法弥补的伤痛。
该怎么办呢？其实不难，只要从以下三方面着手即可：
一、先调节本身的生活作息，夜间尽量少喝咖啡、茶等提神饮料，当睡觉的时间到时，就应休息了！
二、定时的运动（即使只是在家做做暖身操），一来可增强体力，二来可让紧绷的肌肉放松，避免情绪过度紧张，情绪保持平稳，有助入睡。
三、如果生活作息正常又有适当运动，但是仍然睡不着，该怎么办呢？
可以使用中药来改善，只要正确地使用中药，除了可改善睡眠品质，还可达到高品质的睡眠，没有安眠药的依赖性和副作用。
失眠大致上可以区分为以下三种：入眠困难、过早清醒不易再睡、浅眠易醒等。中医称失眠症为「不寐」、「不得眠」、「不得卧」、「目不瞑」等，从办证论治的准则来处方用药，中医将失眠症分为四个类型：
1、魂梦飞扬型：以多梦为主要症状，身虽在床，但神已远离；也容易因为声响而惊醒后，就很难再入睡。
2、日夜不寐型：以日夜都无法入睡，心情烦躁为主要表现。
3、惊恐胆怯型：这类患者常因为恐惧而辗转反侧不能入眠，或惟恐地震发生，或惟恐鬼魅来侵，或惟恐窃贼潜入，恍恍惚惚而不能安卧，这是胆气怯弱所致。
4、忧愁郁闷型：这种失眠主要由于忧愁、焦虑引起，因为忧愁郁闷会造成肝气郁结，肝气不舒畅，日久则会耗损肝血，导致肝血不足，进而不能上润心火，也进而下耗肾水，则水亏火旺，使得心肾不交。
中医以整体为观念，依个人不同体质，以辨证为主导，「补其不足，泻其有余，调其虚实」，让阴阳脏腑气血平衡，达到安神入寐的目的。（作者为天主教圣马尔定医院医师）
【2006/03/06 民生报】 ＠
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