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请问引体向上(拉单杠)怎样训练
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时雨
级别:
小人物
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[讨论] 请问引体向上(拉单杠)怎样训练
小弟目前在当兵..但是拉单杠都拉不上去..请问各位有什么训练方式可以进步..
不然放假就要0800啦..苦恼中..
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[楼 主]
From:台湾新世纪资通 |
Posted:
2006-02-25 13:49 |
s901510011
级别:
小有名气
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x180
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减肥,增强手臂肌肉,有事没事拉单杠...
迟早拉的上去!
人越强就越显得傲慢,人越弱就就越显得渺小
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[1 楼]
From:台湾台湾固网 |
Posted:
2006-02-25 14:32 |
冷寒云
级别:
小人物
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x4
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你是在542旅吗? 最近我也在烦这个说 我可能也是放0800的命阿
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[2 楼]
From:台湾中华电信 |
Posted:
2006-02-25 15:03 |
无神
级别:
初露锋芒
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分享:
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▼
之前有个大大跟我提议的,要先双手抓住,握着,不用拉上下,努力撑着就好,尽可能超过比之前更久的时间,这是训练手臂的耐肌力,本人试了后是有效果.....但过程是蛮辛苦的,一方面也可以训练握力,拉上的时候要同时吸气,那种感觉像是要把身体拉上去一样,拉上去时应该感到腹部是空着的感觉....下来时别一次就"掉"下来,会伤手臂,下来时再吐气,再吸气....要不还有一种训练方式,哑铃向上举,小弟也是觉得要拉单杠是比一般训练要辛苦就是了,加油吧~!
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[3 楼]
From:台湾台湾索尼 |
Posted:
2006-02-26 08:54 |
oven425
级别:
初露锋芒
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我觉得减肥是比较好的方法
每个单位有每个单位的痛
我的部落格
在 涅 贵 不 缁 , 暧 暧 内 含 光 。
柔 弱 生 之 徒 , 老 氏 诫 刚 强 。
行 行 鄙 夫 介 , 悠 悠 故 难 量 。
行 之 苟 有 恒 , 久 久 自 芬 芳 。
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0
[4 楼]
From:台湾中华电信 |
Posted:
2006-02-26 09:19 |
benson119
级别:
初露锋芒
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哈哈
拉6下是一定要的啦
你照3餐去拉
没几天就会进步的
没这么难的
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[5 楼]
From:未知地址 |
Posted:
2006-02-27 15:28 |
likeaflower
级别:
初露锋芒
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▼
可以训练握力,还有要利用到腰部的力量,拉单杠最轻松的方式当然是运用到各个肌肉噜!而且身体摆荡不能太大这样会很耗费力气的,最好就是借力用力下来的时候身体小幅度往后然后顺势拉上去,反正常常拉就能抓到技巧了
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[6 楼]
From:台湾中华电信 |
Posted:
2006-02-27 22:52 |
s963854
级别:
初露锋芒
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x6
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锻炼手 伏地挺身那些的.
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[7 楼]
From:台湾台固媒体股份有限公司 |
Posted:
2013-02-05 16:08 |
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