您尚未
登入
注册
忘记密码
搜寻
赞助
赞助本站
数位公仔
纪念T恤
纪念马克杯
广告
刊登广告
广告价格
线上申请刊登
用雅币刊登
免费刊登
目前客户
简讯
简讯说明
购买金币
发送简讯
预约简讯
发送记录
好友通讯
罐头简讯
论命
数位论命馆
免费排盘工具
葫芦墩 优生造命
葫芦墩 八字命书
影音论命(葫芦墩)
影音占卜(葫芦墩)
购买金币
星座分析
孔明神数
周公解梦
星侨线上论命
娱乐
影 像 行 脚
数 位 造 型
数 位 画 廊
心 情 日 记
公 益 彩 券
送生日蛋糕
俄罗斯方块
四 川 省
猜 数 字
比 大 小
泡 泡 龙
许 愿 池
万 年 历
经 期 计 算
体 重 测 量
音 乐 点 播
卫 星 地 图
时间戳字幕
男女聊天室
求助
论坛守则
会员等级
会员权限
语法教学
常见问题
最新活动
打工赚雅币
首页
新版首页(全页)
传统首页(全页)
新版首页(选单)
传统首页(选单)
MyChat 数位男女
命理风水
15
星侨五术软体
4
葫芦墩命理网
5
命理问答
9
四柱八字
1
紫微斗数
1
姓名学
手面相
易经占卜
1
风水研讨
1
择日&三式
1
西洋占星
无视论塔罗牌
10
修行&武术
1
中医研讨
五术哈啦
1
电脑资讯
13
硬体讨论
5
超频 & 开箱
3
数位生活
2
PDA 讨论
手机讨论区
软体推荐
2
软体讨论
6
Apple 讨论
1
Unix-like
网路&防毒
2
程式设计
网站架设
4
电脑教学资源
生活休闲
14
休闲哈啦
7
感情世界
2
上班一族
5
国考&法律
7
生活医学
4
运动体育
1
单车讨论
1
钓鱼讨论
6
旅游讨论
4
天文观星
3
摄影分享
8
图片分享
4
数位影视
2
笑话集锦
3
兴趣嗜好
13
文学散文
7
绘图艺术
1
布袋戏
3
动漫画讨论
3
美食天地
6
理财专区
心理测验
1
汽、机车
3
宠物园地
模型&手工艺
4
花卉园艺
魔术方块
独轮车专区
电玩游戏
13
游戏欢乐包
4
CS讨论
8
Steam
3
MineCraft
2
东方Project
英雄联盟LOL
1
单机游戏
2
WebGame
3
线上游戏1
6
线上游戏2
5
电视游乐器
1
掌上型游戏
2
模拟器游戏
1
工商服务
6
虚拟城市
7
好康分享
新品贩售
二手拍卖
1
租屋&找屋
工商建议区
1
站务专区
10
最新活动
活动成果
数位造型
心情日记
个人图库
新人报到练习
论坛问题建议
1
荣会及电子报讨论
-最近版区-
-最近浏览-
»
生活休闲
休闲哈啦
感情世界
上班一族
国考&法律
生活医学
运动体育
单车讨论
钓鱼讨论
旅游讨论
天文观星
摄影分享
图片分享
数位影视
笑话集锦
»
生活医学
医学常识
生活便利通
医学答客问
女人话题
»
医学常识
»
健康人生-不用打针吃药
手机版
订阅
地图
繁体
您是第
1846
个阅读者
可列印版
加为IE收藏
收藏主题
上一主题
|
下一主题
erictai
级别:
小人物
x1
x18
分享:
▼
x
0
[健康] 健康人生-不用打针吃药
【来源出处】
洪昭光教授
健康人生-不用打针吃药 洪昭光教授
壹、前言:
按照世界卫生组织的定义,65岁以前算中年人,65岁至74岁算年轻老年人,75到90岁才算正式老年人。依生物学原理,哺乳类动物的寿命是生长期(20至25年)的4至7倍,人的寿命应该是120岁,因此,人人活到百岁乃生命常规。
现代人短命的原因,主要是「精神文明不足」和「缺乏健康知识」。今日世界上最大的疾病是心血管疾病,仅2002年全球即有1,530万人丧生,是全部死亡人数的四分之一。若是生气或着急,一分钟内血管可狭窄百分之百,并立即死亡-情绪就是这么厉害。
贰、「三个半分钟」和「三个半小时」:
为预防中风及冠心病的发生,老年人平日应注意「三个半分钟」和「三个半小时」。
一、三个半分钟:
1.睡醒后不要马上起床,先躺半分钟。
2.坐在床上,再等半分钟。
3.两腿垂在床沿,再停办分钟。
二、三个半小时:
1.早起运动半小时。
2.中午午睡半小时。
3.傍晚(6至7时)慢步半小时。
参、健康生活要项:
一、一个中心
以「健康」为中心,有了他就拥有一切。
二、两个基本点:
1.糊涂一点:小事糊涂,大事清楚。
2.潇洒一点:肚量大一点、风格高一点、站得高一点、望得远一点。
三、三大作风:
1.助人为乐。
2.知足常乐。
3.自得其乐,永远快乐。
四、四大基石:
1.第一大基石:合理的膳食,讲求「一二三四五」和「红黄绿白黑」。
(1)何谓「一二三四五」?
一:每天喝一大杯牛奶
二:二百五十克至三百五十克碳水化合物(即6两至8两主食)。但减肥者,可酌予减量。
三:三份高蛋白。例如「早餐吃一个蛋,中午吃一个肉片苦瓜,晚上之二两豆腐或鱼」,这样一天的高蛋白就足够了。切记,蛋白愈多,死得愈早。
四:四句话,即「不粗不细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱」。
五:五百克蔬菜和水果。
(2)何谓「红黄绿白黑」?
红:第一、每天最好吃一个蕃茄;第二、喝点红葡萄酒(前提是没有病,没有脂肪肝和冠心病者);第三、吃点红辣椒(可改善情绪,减轻焦虑)。
黄:红黄色蔬菜,包括红萝卜、西瓜、红薯、南瓜、老玉米、红辣椒等,这些蔬菜富含维生素A,如欠缺维生素A和钙质,小孩容易感冒、发烧;中年人易患癌症及动脉硬化;老年人会眼花或视力模糊。
绿:绿茶,喝绿茶可延年益寿,减少动脉硬化和肿瘤。
白:燕麦片或燕麦粉,长吃可降低胆固醇、三酸甘油脂、预防糖尿病,并可减肥。
黑:黑木耳,能稀释血液,预防脑栓及冠心病。
妙方:十克黑木耳,一两瘦肉,三片姜,五枚大枣,六碗水,文火煲成两碗,加少许盐,日服一次,连服四十五天,化去脑血栓。
2.第二大基石:适量的运动,最好是步行,并合乎三、五、七的要求。
三、每次三公里、三十分钟以上。
五、每周最少运动五次。
七、运动适量、优良的代谢,亦即运动至「年龄加心跳次数等于170」之程度。例如60岁的人,运动后心跳次数达110次,加起来即170)
3.第三大基石:戒烟限酒。烟以不抽为宜,酒以少量为妙。
4.第四大基石:心理平衡,它是宝健最主要的措施,其作用超过一切保障的总和。做到心理平衡,就掌握了健康的金钥匙。
若能做到「合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡」,就可减少高血压、脑猝死、中风和冠心病75%;糖尿病50%;肿瘤1/3。平均寿命可延长10年以上,而且不花钱,又不受罪,也不连累家人。
四个最好:
最好的医生是自己
最好的药物是时间
最好的心情是宁静
最好的运动是步行
肆、后语:
切勿因小失大,情绪失控。只要有良好的心态,人体原有很大的抗病能力。平时保持稳定的心态,正确的对待自己,正确的对待他人,正确的对待社会,同时永远心存感激,若能做到这些,凡事都能解决。
以乐观积极的态度看社会,这世界就很美好;只要你心态好,那么世界上一切都是美好的。有位哲学家说得好:「生活像面镜子,你笑它也笑,你哭它也哭。」心随情转,故有「感时花溅泪,恨别鸟惊心」与「行宫望月伤心色,夜雨闻铃肠断声」的诗句。
马寅初先生:「宠辱不惊,闲看庭前花开花落;去留无意,漫观天外云展云舒。」
梁启超先生:「世事沧桑心事定,胸怀海丘梦中飞。」
莫札特先生:「苦难生活是最好的老师。」
陈独秀先生:「行无愧怍心常坦,身处艰难气若虹。」
养身八珍汤:
一、配方:
「一、慈爱心一片;二、好肚肠二寸;三、正气三分;四、宽容四钱;五、孝顺常想;六、老实适量;七、奉献不拘;八、回报不求。」
二、做法:
将八味药放进宽心锅里,用文火慢炒,不焦不躁。再放入公平钵里,精磨细研,越细越好。三思为末,澹泊为引,做事要三思而行,还要澹泊宁静。梧桐子大小,用和气汤送下,清风明月,早晚分报,可净化心灵,升华人格,物我两忘,宠辱不惊。
三、六大功效:
养生八珍汤有六大功效:「1.诚实做人;2.认真做事;3.奉献社会;4.享受生活;5.延年益寿;6.消灾去祸。」
戊、总结的话:
天天微笑容颜俏,
七八分饱人不老;
相逢莫问留春术,
澹泊宁静比药好。
体内自有长生果
何必体外求灵药
附陈立夫先生养生诀:
养心在静,养身在动。
起居有时,饮食有节。
物熟始食,水沸始饮。
多吃果菜,少吃肉类。
头部宜冷,脚步宜热。
知足常乐,无求乃安。
【心得感想】
只要平常花一点点时间,多注意饮食生活,要过健康生活的目标,就不会太难
x
0
[楼 主]
From:台湾中华电信 |
Posted:
2005-11-04 21:29 |
yang1553
级别:
小人物
x0
x7
分享:
▲
放松心情,作息正常,加上有感情的滋润,人生自然美好。
x
0
[1 楼]
From:台湾中华电信 |
Posted:
2005-11-04 22:21 |
MyChat 数位男女
»
医学常识
Powered by
PHPWind
v1.3.6
Copyright © 2003-04
PHPWind
Processed in 0.060679 second(s),query:16 Gzip disabled
本站由
瀛睿律师事务所
担任常年法律顾问 |
免责声明
|
本网站已依台湾网站内容分级规定处理
|
连络我们
|
访客留言