年轻等于健康？

日本近年出多起三十多岁猝死的个案，年轻和健康之间，不再画上等号 ……。健康和工作，哪个比较重要？
意识中，你可能选择健康。但在行动上，你却是优先工作，轻忽健康。
比方说，连续加班、通宵工作，或是因为排不出假，而一再延后应该定期做的健康检查。「我还年轻」趁着年轻，不拼战一下的话……等想法背后，不知不觉中，你已经在年轻和健康之间，画上了等号。
◆年轻，真的就等于健康？
其实不然。日东洋经济周刊，邀请数位日本着名医师，谈上班族保健之道。
其提倡「预防医学」的谦三医师指出，发生于四十多岁的猝死案例，原因多是心肌梗塞。近年更出现不少三十多岁的猝死个案，死因多半是副肾上腺功能萎缩。为什么年纪轻轻，副肾上腺功能就萎缩？东洋经济周刊指出，当压力太大，副肾上腺就会分泌很多种荷尔蒙，分泌过于频繁，就丧失分泌功能，使副肾上腺功能萎缩而导致猝死。
* 压力是健康大敌
无形的精神压力及不良饮食习惯，正是侵蚀三、四十岁上班族健康的最大敌人。东洋经济周刊分析，人类的健康状况好比飞机飞翔，二十岁以前是一直上升的状况，二十岁以后就开始下滑。三十岁的常以为自己还拥有二十岁的身体不重保健。压力一大就猛抽烟、喝酒、贪吃，因此常易导致血脂肪过高，或得肥胖症、酒精中毒的肝病等。
而四十岁左右的上班族，多半已经升为企业中间干部，工作要负更大责任，在公司里也常遭受上下挤压，精神压力自然随之而来。东急医院心疗内科前医师长桶口正元在接触的病历中，发现愈来愈多从事软体设计开发的人，前来求诊。一般说来，这行业的人，年纪轻轻就已负责预算上百亿日圆的大型计划，常见的症状是无法入睡、食欲不振、全身乏力、焦躁不安、无法集中等。
* 综合专家的建议
(一)良好的饮食习惯。
少吃油炸的食物、大量摄取蔬菜纤维、控制糖分摄取、只吃八分饱、不偏食、每天至少吃三十种食物、摄取大量的矿物质。
(二)充分的休息。
被称为「经营之神」的松下幸之助，虽然体弱多病，仍能活到九十四岁高龄，他的主治医师认为，主要的原因是，松下幸之助一向坚守「累了就休息」的原则，从不过度劳累。
(三)适当的运动。
一天至少快步走三十分钟到一个小时，此外，筑波大学体育科学系教授铃下正，则极力推荐哑铃运动。因为哑铃不需任何训练，而且不占地方，每天十到十五分钟，可以增强肌肉的有氧代谢，预防高血压和糖尿病等疾病。
(以上仅供参考)