【來源出處】 【2005/10/10 聯合報】

常有人問：怎樣可以增加性能力？其實只要身體健康，性能力就會好，並沒有特殊的方法，要注意的反而是，哪些行為會損害性能力。

悆吸菸會損害性能力，其中的物質會升高三酸甘油脂及降低好的膽固醇，導致陰莖血管硬化，更會減少男性荷爾蒙，勃起功能於是下降。研究指出，菸吸得愈多就愈糟，每日30支，勃起功能障礙增加130%。

悆焦慮、憤怒更是性能力的大敵，這種情緒使身體分泌腎上腺素，不利陰莖充血。一項研究指出，70%的性功能障礙是焦慮造成，有人是在爭吵後無法勃起，也有是做愛時因擔心表現不好，發生劇烈心跳、頭暈，覺得馬上就要失去知覺，但並沒有真正暈倒，這些症狀十分鐘左右就會消失，但陰莖已軟了，產生很大的挫折。另項研究也發現，性行為時女性若擔心、焦慮，高潮的時間與頻率均縮短。

悆喝太多酒損害性功能，酒精抑制腦部運作，也損害肝臟，造成男性體內的女性荷爾蒙增加，都不利於陰莖勃起。

悆不運動也損害性能力，運動可降低焦慮，也可保持陰莖血管健康，研究指出，每天做中等運動，如快走或慢跑30分鐘，可降低勃起障礙50%。

悆吃太多也不利，研究指出若太胖，勃起功能障礙增加30%。吃太多肥肉會造成血脂上升，膽固醇如果超過240，勃起功能障礙增加70%。

悆吃太多甘草也不好，在新英格蘭醫學期刊發表的一項研究，參加實驗的男性每天吃七公克的甘草製品，七天後會造成男性荷爾蒙明顯降低，而這樣的下降幅度導致性能力受損。在門診中，有一些勃起功能障礙的病患，每天將甘草茶當開水喝，建議他們停止飲用甘草茶後，部分人有明顯改善，原因是甘草導致男性荷爾蒙下降、也具有女性荷爾蒙的作用。

要有好的性功能，與其尋找秘方，不如改善日常生活的飲食起居吧！


【心得感想】

這對於認為生活上有無性生活是無關緊要的人來說無疑是不重要的；反觀認為生活上有性生活是緊要的人來說無疑是重要的。
想要有美好的性生活就好好的對待自己吧！

真的假的，還好我不吸煙也不喝酒，應該沒問題