【來源出處】 http://tw.news.yahoo.com...2c50a.html「女人動起來 享瘦更健康」（藍孝威報導）
運動多一點，健康也多一點！不過，一項網路調查發現，國內有八成七的女性上班族缺乏固定的運動習慣，因此經常出現肥胖和容易疲勞等問題，至於女性自認最常做的運動竟然是「逛街shopping」，為什麼不想運動，懶惰、沒有伴、工作太忙、怕曬黑則是最常見的理由。
根據1111人力銀行的調查顯示，高達七成四的台灣女性上班族對身材沒有自信，但是有固定運動習慣的女性只有區區的一成二。因為缺乏運動習慣，肥胖、疲倦、腰酸背痛、皮膚乾燥老化等最讓女性害怕的問題立刻接踵而來。1111人力銀行副總吳睿穎表示，調查也發現，台灣上班族女性把「逛街購物」(42.34%)視為最常做的運動，比例是搖呼拉圈(21.04%)、健走(20.78%)、游泳(18.44%)的兩倍以上。
到底運動有什麼好處？台北市政府體育處長劉家增舉出加拿大和日本的研究實例說，運動是健康最好的投資，可以減少醫療支出、降低健保負擔：「加拿大有一篇醫學報告，每投資一美元在運動上，可以回收三點二美元！日本九州有一項研究，有運動習慣者，每週的醫療支出約四萬日幣，而不運動者要花八萬日幣以上。」
不僅少花一點醫療費用，運動最直接的效果，就是修飾妳的身材。一位女性上班族小純，今年24歲、身高158公分，五年前唸大學時曾經暴肥到56公斤，小純規定自己每天必須搖一千下呼拉圈，加上清淡的飲食習慣，還有毅力與恆心，而且不吃任何減肥藥，結果在半年裡，成功狂瘦13公斤：「飯後散步一小時可幫助消化，但是不要走太多。睡前搖呼拉圈一千下，躺在床上踩空中腳踏車可修飾大腿線條。我可以站就不會坐，可以坐就不會躺。」
吳睿穎強調，運動也可以有「333法則」，每星期至少做3次運動，每次至少運動30分鐘，讓心跳達到130下以上，只要確實遵循「333法則」，就可以有效達成運動健康目的。
沒有醜女人，只有懶女人！坐而言不如起而行，女人們，不要再因循怠惰了，從今天開始動起來吧！
【中廣新聞網 】
【心得感想】不簡單,不吃減肥藥,不動手術 也能在這麼短時間內瘦這麼多,不愧是減肥達人
