(1) 几乎整天、每天都心情忧郁、低落，常感觉到悲伤、空虚、莫名想哭，或者感觉到
  异常的容易烦躁、生气、难以专注、坐立不安。
(2) 几乎面对所有的活动都失去兴趣，喜乐的心情也明显减少，不由自主想回避人群，
  而且几乎持续整天、每天。
(3) 明显感到食欲减少或暴增，导致体重明显变化〈突然变化指超过5%〉。
(4) 几乎每天都失眠、难以入睡，或每天嗜睡，不想起床。
(5) 明显感觉到心理反应特别迟缓，或反应快速至有思考跳跃的情况发生。
(6) 几乎每天都觉得很疲倦、失去活力。
(7) 几乎每天都觉得很没价值，常觉得有大量的罪恶感压得喘不过气。
(8) 几乎每天思考能力或专注的能力明显变差，或失去判断能力。
(9) 常常想到死亡、想自杀，曾尝试过自杀、或已经有实行自杀的计划。
                                                   
如果有上述症状但未达五项，或症状持续时间没有那么长，那就不是忧郁症的患者，
只是心情处在忧郁的状态。但如果同时具有上述的症状不是药物或生理问题所造成且
多达五项〈或五项以上〉，持续时间超过两周，确实影响到你的日常生活功能运作时
，那么就有罹患「忧郁症」的可能性了。
【康健杂志10期】

心得
不论你是否为忧郁症患者，当你情绪低落时，可以试试以下的方法来帮助自己调整情绪：
(1) 不要整天待在同一个地方，常起身、出门走动，尽量到户外走走。
(2) 将运动纳入正常规律，如：傍晚打球、饭后散步、周末爬山等。
(3) 帮助自己专注一次只想一件事情，如：和朋友聚会就不要想着报告没写。
(4) 相信自己只是处在情绪的周期里，会随着时间而好转，积极为自己打气。
(5) 试着与家人、朋友在一起，不要一个人躲起来。