广告广告
  加入我的最爱 设为首页 风格修改
首页 首尾
 手机版   订阅   地图  繁体 
您是第 1388 个阅读者
 
发表文章 发表投票 回覆文章
  可列印版   加为IE收藏   收藏主题   上一主题 | 下一主题   
viviali 手机
个人文章 个人相簿 个人日记 个人地图
头衔:路人甲路人甲
风云人物
级别: 风云人物 该用户目前不上站
推文 x4 鲜花 x39
分享: 转寄此文章 Facebook Plurk Twitter 复制连结到剪贴簿 转换为繁体 转换为简体 载入图片
推文 x0
[养身] 降低血脂十二大食物
降低血脂十二大食物
大吃大喝,甚至暴饮暴食,脑满肠肥。如何排除油腻、清胃通肠?如何
降低血脂、护心血管?以下提出降低血脂十二大食物以为参考。

1.燕麦:具备降胆固醇和降血脂的作用,是由于燕麦中含有丰富的食物
纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被
人体吸收,且因热含量低,既有利于减肥,又更能适合心脏病、高血压和
糖尿病人对食疗的需要。燕麦中含有亚油酸等不饱和脂肪酸,可降低血中
胆固醇和三酸甘油酯。

2.玉米:含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素A、B1、B2、B6、E
和胡萝卜素等,还富含纤维质。从玉米胚榨出的玉米油,除含高量的亚油
酸外,还含有卵磷脂、维生素A、E等,易为人体吸收。常食玉米油,可降
低血胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病
等,有辅助治疗作用。

3.葱蒜:洋葱含前列腺素和激活血溶纤维蛋白活性成分。洋葱含有环蒜
氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,故能抑
制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。

葱中提取出一种葱素,能治疗心血管硬化。葱还有增强纤维蛋白溶解活
性和降血脂作用。大蒜能降低血清总胆固醇、三酸甘油酯和β-脂蛋白的含
量。大蒜素的二次代谢产物─甲基丙烯三硫,具有阻止凝栓质A2的合成作
用,故能预防血栓。食物中的脂肪酸参与和胆固醇的合成,而大蒜能阻的
形成,故能治疗肥胖。

4.山药:其黏液蛋白,能预防心血管系统的脂肪沈积,保持血管弹性,
防止动脉硬化;减少皮下脂肪沈积,避免肥胖。山药中的多巴胺,具有扩
张血管,改善血液循环的功能。另山药还能改善人体消化功能,增强体
质。过年期间若有消化不良,可以山药、莲子、芡实加少许黑糖共煮。

5.海藻:素有「海洋蔬菜」美誉。海藻其低热量、低脂肪令人瞩目,一
些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻,含有丰富的胶体纤维,能显着降低
血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质,如海藻多糖、海带氨酸、
多不饱和脂肪酸、牛磺酸、含卤多类化合物、甾醇类化合物、β-胡萝卜素
等,具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。

6.银耳:银耳和银耳多糖可降低高脂大鼠的血清胆固醇水准,和明显的
抗血栓作用。

7.番薯:有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防
癌抗癌作用。番薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质,可谓
「肠道清道夫」。

8.芹菜:含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分。也有降血脂、降血
糖作用。

9.红枣:多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血中胆固醇、
三酸甘油酯也很有效。

10.山楂:可加强和调节心肌,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流
量,还能降低血胆固醇,促进脂肪代谢。

11.菊花:有降低血脂的效能,和较平稳的降压作用。在绿茶中掺杂一点
菊花,对心血管有很好的保健作用。

12.苹果:其果胶具有降低血中胆固醇作用,因为果胶在肠道中能与胆酸
结合,使胆酸排出体外的量增加,需要消耗胆固醇来合成新的胆酸。苹果
含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃3个苹果,对维持血压、

脂均有好处。

为此,他建议遭昆虫入侵的民众,不妨将花生油、沙拉油等食用油一滴滴滴入耳朵内,一来可淹死昆虫,二来也可利用食用油渗透压较大的物理性,将昆体的体液抽出,使之变小而流出耳朵外面;不久前,他就利用这个方法,从一名47岁患者的左耳中取出一只小虫子。



幸福是一种感觉。
没有道理,没有原因。
当我看见你,甜美的微笑自然涌上眉间,
那就是一种幸福。
来自于你给的,幸福。
献花 x0 回到顶端 [楼 主] From:未知地址 | Posted:2004-11-20 10:45 |

首页  发表文章 发表投票 回覆文章
Powered by PHPWind v1.3.6
Copyright © 2003-04 PHPWind
Processed in 0.011435 second(s),query:15 Gzip disabled
本站由 瀛睿律师事务所 担任常年法律顾问 | 免责声明 | 本网站已依台湾网站内容分级规定处理 | 连络我们 | 访客留言