迷思１ 人体免疫力逐年衰退

一般来说，40岁免疫衰退一半，65岁又衰退一半。

胸腺是免疫系统的重要器官，新生儿胸腺重约10～15克，至青春期可达30～40克。胸腺分泌的胸腺激素活性在15～30岁时最高，而后渐渐下降，50岁时胸腺萎缩95％，至65岁血中不能检测出胸腺激素活性，至老年期几乎被脂肪组织代替而丧失功能。至于T细胞的功能，以PHA于体外刺激反应，65岁和20岁相比，只剩下1/4。

松果体分泌褪黑激素，随着年龄增长，松果体钙化程度增加，褪黑激素分泌下降，影响免疫和内分泌系统。人体血中褪黑激素6岁达到高峰值，尔后下降，40岁时为高峰期1/2，80岁时已至极低水准。

迷思２ 免疫力不是越强越好

免疫力需要均衡，免疫反应太强叫「过敏」，对人体有害。免疫力太弱不行，容易有细菌、霉菌和病毒感染，也容易罹患癌症(新闻、网站)。免疫力太强，反应太强烈也不行，破坏力太大，也容易罹患「自体免疫疾」疾病。免疫力需要均衡，要有好的自我调节能力。

此外，免疫系统和神经系统、内分泌系统，构成机体重要的调节网路，就是神经─内分泌─免疫网路。这个网路，以脑神经系统为主导，影响免疫和内分泌系统，免疫系统也会影响神经和内分泌系统。要维持彼此间的平衡，才利于机体的健康。

迷思３ 运动太激烈会抑制免疫

适度运动可以增强机体的免疫功能，提高机体的红血球免疫能力，一般建议，慢跑、骑自行车等中等强度、频度适宜的运动（5次/周，45分/次）对提升解毒排毒能力和免疫力最有帮助。同时，运动会对白血球的吞噬，发挥促进作用。

但是，举重、百米冲刺等竞赛式的激烈运动反而会引起压力反应，表现为免疫功能抑制。小鼠衰竭游泳运动后，立即引起继发性红血球免疫功能下降，运动后24小时，仍未恢复至安静水准。

迷思４ 不宜长期饮用纯水

纯水除掉了对人体有害的物质，但也除去了人体必需的微量元素。大量纯净水进入人体后，因为它不含有正负离子，所以溶解性能很强，这样不仅把有害物质溶解，排出体外。也把人体内常需的矿物质溶解，并排出体外。

通过核磁共振仪测定，纯净水的水分子团，要比优质水的水分子团大得多。而这种水无法将人体所需要的营养运送到细胞内，反而导致体内有益于生命相关元素向体外流失。长期喝纯净水会感到无力。此外，人的体液是微碱性。如常饮微酸性的纯净水，也会造成人体内液态环境的不适应。
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来源:【中时电子报】
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