http://news.pchome.com.tw/life/chinatimes/2...26022304240500.html

問：我常常解完便之後，常覺得似乎解不乾淨，所以就繼續再解便，想要把腸道內的便便都解乾淨；後來養成了上一次廁所就得耗時半小時甚至一小時，請問上廁所的時間太長可行嗎？答：解便這個反射動作，表面看似簡單，其實是大腦神經與肌肉一起進行複雜連繫的系列指令。當糞便到達直腸，當容量達定量時，會產生刺激並透過神經反射至大腦，大腦因而下了解便訊號，經內擴約肌放鬆、外擴約肌收縮，外擴約肌放鬆、內擴約肌收縮等反覆動作來完成排便指令。

有些人喜歡長時間端坐在馬桶上解便，甚至一邊閱讀書報，一邊進行排便。事實上，這習慣可能會促使肛門的內外擴約肌長時間處於放鬆及收縮狀態，導致肌肉控制失調。因此最正確的如廁習慣，應該培養在短時間內完成排便動作，等待下一次便意來臨時，再行第二次如廁。

解便通常是指將直腸及乙狀結腸內的糞渣排泄出來，何況人體腸道中幾乎隨時都充滿著食物的殘渣，不可能將腸道完全清除得乾乾淨淨，這種追求毫無一絲糞便存留的想法，並不實際也沒有必要。

新聞來源：中時電子報 新竹國泰醫院外科主任陳樞鴻答覆

二便通暢(大小二便)是健康的指標之一，但實在有不少人為此所苦，事實上解便一天三次到三天一次都屬於可接受的範圍，而保持固定時間排便是很好的生活習慣，再加上適當的水分和纖維質，就能讓我們解便順暢；而坐馬桶太久也實在是不好，除了文章內所提之外，這樣的空氣品質也實在是不好，以後大家解便時還是專心一點，不要拖太久囉