你喝的水真的够了吗？ by[医学谘询站]http://tw.club.yahoo.com/clubs/jp524524

你喝的水真的够了吗？

良智有感于现代人往往不太注重于喝水，
也不太懂到底为什么要喝水？
所以，我决定每天提拨约１个小时来为大家解说为什么要喝水？
希望能和家族成员们共同成长。

水份在人体中占约６５％～７０％。
水份是体内取主要的溶剂，
它扮演的角色是很重要的。
让我来为大家一一解说。
水，是全身体液的媒介物，
从唾液使食物能顺利吞下－＞
消化液消化－＞
然后携带这些分解过后的养份穿过肠壁，
吸收进入血中，
并且经由血液的循环，
运送到全身细胞。
最后代谢产生的废物，
也必须措由水分稀释后，
经由肺部，肾，肠道及皮肤排出体外。

当然，水份还有许多的重要功能。
水份是全部细胞的构造成份，
它在人体细胞三分之二以上。
婴儿占约７０％
成年男生占约６０％
成年女生占约５０％
由以上的数据得知，
年纪愈大，需要补充的水份就愈多。
良智告诉大家，为什么一样年纪的成年男生和女生，
站在一起时，女生总是看起来会比较老，
其原因无它，
只有女生的水分比男生少。
若是爱的女生，自己也可以作个小实验。
就是在未来的三～七天，每天喝３０００ＣＣ以上的白开水。
就可以完全看出是否变年轻漂亮了。
另外，水分亦能经由肺部及皮肤来调节体温。
水分也是体内的润滑剂：
肠胃道，呼吸道，泌尿道的黏液分秘，
以及关节液的必须元素。

一个正常人每天所流失的水份大约有１７５０～２７００ＣＣ
水分会经由以下几个管道流失：
粪便约：１００～２００ＣＣ
尿液约：１０００～１５００ＣＣ
肺部约：２５０～４００ＣＣ
皮肤约：４００～６００ＣＣ
（当然流汗所流失的水份会更多）
一个正常人一天要从体内流失的水分大约在
１３５０ＣＣ～２１００ＣＣ

由此可见，虽时补充水分，是一件再重要不过的事了。
良智说到这儿，您是不是该想想，
您一天的所补充的水份足够吗？
如果不过，就赶紧去补充一下吧！
良智教您喝水的最佳时机：
有四个时间，一定要喝水喔！
第一：早上起床时，最少要喝５００ＣＣ的水分，
来补充睡觉时，经由呼吸及皮肤散热所流失的水分。
第二：早上８点～９点，喝５００ＣＣ
的水来补充细胞的水分，
（可让脑细胞保持佳状况）
让您一天的精神及记忆力变强。
第三：下年三点喝５００ＣＣ的水。
活动一天了，也该补充水分，让身体机能维持最佳状态。
第四：睡前喝５００ＣＣ的水，
来为您在睡觉时，
身体内的五脏六腑排毒时水分。
让您体内的毒素能有效的完全排出。
让健康永远跟虽着您。

明白了吗？
不论您再怎么忙，
良智还是要告诉您，
一定要上述时间抽空来喝水。
保证一段时日后，您会发觉自己的身体变健康了，
记忆力也变强了，
性子也变得有耐性了，
肌肤也变的美美的。

~~~~~感想~~~~~
挥汗工作的劳动朋友、在冷气房工作的上班族、久坐的电脑族、感冒生病的人、
尿酸高与肾结石的人﹐都应增加水份的补充﹐以弥补额外的水份流失﹐及加速废物的排除。

真的要喝水~~喝水真的很重要~~~~本人体验过~~不喝水痛苦难耐~~~