睡眠生理
正常人在一天二十四小時當中，保持相當有規律的清醒與睡眠狀態，祇是睡眠時間的長短會因個人，因年齡而有差異，從四、五個小時到十小時不等，皆是正常的，個人也會因年齡的增加而逐漸減少睡眠的時間。
睡眠由四～五週期組成，每一個週期約 90 ~ 100 分鐘左右，其中又包含兩種型態的睡眠，即非快速動眼期睡眠（NREM）及快速動眼期睡眠（REM）。
非快速動眼期又分為四個階段，在腦波記錄圖上呈現不同變化。

第一階段︰ 是入睡期，介於清醒與睡眠之間，當你閉上眼睛，全身放輕鬆時，就進入第一階段，此時呼吸有規律，脈搏均勻。
第二階段︰ 為淺睡期，可能做片斷的夢，眼球會慢慢地由一邊轉向另一邊。
第三階段︰ 淺睡期進入熟睡期，此時身體極度放鬆，體溫及血壓開始下降，不容易被喚醒。
第四階段︰ 為熟睡期，人極度放鬆，尿床及夢遊都出現在此期，然後進入快速動眼期。

快速動眼期又稱矛盾型睡眠，大腦是活動的，而身體則是休息的，在腦波圖記錄上與 NREM 的第一階段相似，但生理上的狀況卻有很大的差異。此時，呼吸與脈搏速率皆增加且呈不規則狀態，血壓的波動也大，大部份的夢都出現在此期，這個時候也比較容易醒來。



睡眠障礙
充足的睡眠正如食物一樣，是人的基本需要，唯有足夠的睡眠才能消除疲勞，恢復精力，才會有穩定的情緒以及健康的身體。當一個人不容易入睡或睡不好，在不該睡的時候卻睡著了，睡眠時間過長或任何與睡眠有關的不正常現象，都可說是睡眠有了障礙。而睡眠障礙又以睡不好，也就是失眠最為 ..

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