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[養身] 注重養生 呷百歲很Easy
新年一開始,新年新願很多人就是只求能健健康康,但要如何長命百歲?從國人十大死因來破解吧。以肝病、肺炎、腎病這些長年都名列死因前茅的疾病來說,在此新春期間,醫師叮嚀民眾平時可要多注意這些常見卻危險的死因,讓新年及未來的人生走得更穩。

排名國人十大死因之列的慢性肝病及肝硬化要如何預防?國泰醫院家醫科主治醫師盧家雷表示,肝病原本是台灣國病,近年在醫界的努力下,因肝臟病變致死者已見減少。以B型肝炎來說,感染者雖多,但現有疫苗做為防治,未來可望使感染病例再降低;以C型肝炎來說,善加利用篩檢,避免接觸不潔血液,日後也可望消失。

但若肝炎不治,就可能導致肝硬化,而除了B型、C型肝炎外,現代人多有脂肪肝,這也會使肝臟處於輕微發炎的狀態,長久後也可能肝硬化,所以建議民眾,尤其是男性,做好體重自我控制,酒少喝、避免拚酒,少吃含黃麴毒素的豆類製品,有病史者要定期追蹤,以防日後肝硬化上身。

至於肺炎的防治,臨床顯示,肺炎患者以老人最多,其次是小孩,青、壯年較少見。盧家雷指出,肺炎沒有明顯的預防策略,但容易氣喘者,及有病史者,在肺炎正值流行期間,或天氣劇烈變化之際,要避免進出人多的場所,是最簡單的保健方法。

65歲以上老人抵抗力也許較差,建議接種流感疫苗之外,也可自費施打肺炎疫苗,這種疫苗可抵抗23種細菌性肺炎,和肺炎的戰爭會打得更輕鬆。

而腎炎、腎症候群及腎變性病也是國人常見死因。全世界的腎病變比率都在成長,台灣也不例外,這除了和糖尿病、高血壓的高盛行率有關,某些民眾的用藥習慣欠佳,也要負上責任,尤其近年減肥太流行,市面卻充斥著許多來路不明的減肥藥,若未慎選就服用,造成腎病變的風險自然高。

針對預防腎病變,盧家雷說,平日別吃太鹹食物,血壓最好控制在130以下,而一旦發現腳部有水腫,壓下去也彈不太起來,最好趕快就醫。

要「呷百歲」,心理上的問題也要克服;去年排名國人第9大死因的自殺問題,多少與憂鬱有關,而憂鬱症又被稱為21世紀的黑死病,尤其最近天氣陰沈,病患心理負擔大,周遭的親友更應不時付出關心。盧家雷建議,親友應和病患不時外出,一旦天氣放晴時,更該同病患踏踏青,會讓病患更覺舒坦。

而高血壓性疾病,國內的罹患情形不單只限中老年人,青壯年就面臨血壓困擾者不在少數,由於高血壓性疾病無明顯症狀,其有效的預防方式,盧家雷說,就是多量血壓、多運動,酒精攝取每天不超過30公克,多吃蔬果、不要抽菸,並控制體重,一旦把過量的體重減掉,對抑制血壓飆高將有明顯幫助。



獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:局域網對方和您在同一內部網 | Posted:2005-02-21 09:18 |

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