1.儘量遵守每天的作息制度。一天的睡眠不應少於7～8小時。不要用任何活動形式來代替人所絕對需要的臥床休息。但是，休息一定要與工作量成比例。

　　2.一天中，躺著或稍微抬起雙腿坐著休息幾次，每次15至20分鐘。放鬆地平躺在地板或硬木床上非常有益。對於上班需要長時間坐著的人來說，一天應該從桌旁站起來數次，每次3至5分鐘。

　　3.心理緊張時，不要在房內踱來踱去，最好是躺一會兒或乾脆把雙腿微抬，坐上15至20分鐘。

　　4.凡是血壓正常或偏高的人(尤其是夜間睡眠少的人)，要在睡眠時把腿部的床稍墊高7至10釐米。這有助於迅速入睡和睡覺香甜。開始，可能會出現血液流向頭部和感覺，但這種感覺很快就會消失。為減輕這種感覺可以使用較高的枕頭。重要的是，要使雙腿和下肢稍高於心臟的水準線。不過，血壓低於100／60的人不要這樣做。

　　5.早晨，要逐漸從臥式轉到立式。輕鬆的保健晨操總是有益的，但在起床後，不要馬上胡亂地增加身體負擔，尤其不要跑步。

　　6.早晨空腹時，一定是喝些稀的東西，如一杯涼茶，果汁等。

　　7.下夜班後，靜躺休息是必不可少的。

　　8.高血壓患者的大大“年輕化”，要求孩子們一定要遵守作息時間。孩子，尤其是幼兒，睡眠(躺著)時間一晝夜該不少於8-9小時。他們應該在晚上8點15分至8點30分就準備入睡。一個半至兩小時的午睡，可以維護他們的心血管系統免於過度緊張。

　　9.只有動物才站著吃東西，即使這種，它們飯後也要臥一臥。站著吃東西及邊走邊吃，會給心血系統增加額外負擔。應該始終坐著吃飯，並且一定要有20-30分鐘躺著或坐著午體。此後，也不要馬上投入緊張的活動。

　　10.不要濫用藥物，尤其是在白天。如果你的血壓升高，躺下或稍微抬起雙腿坐坐，比吃一片“降壓”藥片要好得多。