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[轉貼] 產後瘦身由坐月子開始 懷恩月子餐精算熱量補身不怕胖
轉貼自 http://www.mother...om.tw/  

為了快速恢復產後體力,並藉機調養好個人體質,坐月子後的飲食便顯得相當重要,不僅有許多飲食禁忌需遵守,為了補身強體,坐月子時一天更得吃上好幾餐,讓不少媽媽擔心產後反而越吃越胖。懷恩月子餐表示,中國人「坐月子」的歷史長達兩千多年,然而隨著生活條件與方式的改變,許多傳統坐月子的方式與觀念也應隨著現代人的體質適度調整,例如現代人大多營養過剩,在飲食滋補上更應精算熱量,在營養均衡的情況下進行補身,不但能發揮最佳的調理效用也無須怕胖。

一提到坐月子,許多人直覺便是吃麻油雞,然而就連中醫師都認為,過往坐月子常見的食材如老母雞、蹄膀,因本身脂肪含量高,對於剛生產完的產婦而言,因其腸道功能還未完全恢復,其實並不適合馬上進食太過油膩的食物。懷恩月子餐指出,在剛生產完的一至二天內,由於產婦的消化機能還很虛弱,此時月子餐的重點應著重於容易被腸胃消化的食材,避免油膩的烹調方式,媽媽進食時則要盡量咀嚼完全再吞下肚;而產後的三至四天裡,仍要避免過於油膩的餐點,避免乳汁過於油膩,對於寶寶而言不宜消化且產生負擔。

懷恩月子餐說明,為了能夠在不造成身體負擔的情況下顧全調理效果,其透過精算每餐月子餐的總熱量,不僅有利於媽媽產後瘦身,更不用擔心坐月子期間,產婦與胎兒的營養會不夠。一般而言,建議剛生產完的媽媽,坐月子期間一天所攝取的總熱量,應較平時增加約七百大卡的熱量;此外,對於剛生產完的媽媽而言,最需要的其實是均衡的營養,維生素、礦物質、蛋白質等營養對於產婦而言都相當重要,可藉由多吃深綠色蔬菜均衡各方面的營養補充,以防營養無法達到人體需求量而生病。

藉由控制坐月子飲食攝取的熱量,以少量多餐的方式避免熱量囤積與營養流失,產後要恢復身材便不再是難事。懷恩月子餐提醒,現在人生活繁忙,不少人會選擇訂購現成月子餐,然而近年來食安風暴影響嚴重,消費者在訂餐前也應事先了解送餐方式、盛裝容器的細節,並選擇合格衛生的廠商。懷恩月子餐具有HACCP與ISO22000國家雙認證中央廚房,並採一日三餐配送到府的方式,餐點容器皆採用進口專利耐高溫陶瓷碗,食用時不需微波加熱,每餐都能吃到最新鮮的美味。

更多月子餐資訊請見:
懷恩月子餐
http://www.mother...om.tw/   
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【心得感想】

為了快速恢復產後體力,並藉機調養好個人體質,坐月子後的飲食便顯得相當重要,不僅有許多飲食禁忌需遵守,為了補身強體,坐月子時一天更得吃上好幾餐,讓不少媽媽擔心產後反而越吃越胖。懷恩月子餐表示,中國人「坐月子」的歷史長達兩千多年,然而隨著生活條件與方式的改變,許多傳統坐月子的方式與觀念也應隨著現代人的體質適度調整,例如現代人大多營養過剩,在飲食滋補上更應精算熱量,在營養均衡的情況下進行補身,不但能發揮最佳的調理效用也無須怕胖。



獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:臺灣中華電信股份有限公司 | Posted:2015-02-12 17:16 |

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