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最近在医学上测量肥胖不再只用体重，而是用脂肪占体重的比例，一般的标准是用男性体脂肪率25%，女性30%。所以有人就算是体重超重许多，但体脂肪率只有20%，并不能称为肥胖;反之若体重在标准以下，但体脂肪率在30%以上，也可以称为肥胖。
脂肪是慢性病元凶
在腰部附近所抓起来的肥肉，虽然是看得见的胖，但在健康上并不会有太大的问题，问题出在内脏脂肪。内脏脂肪附着在腹部胃肠周围，内脏脂肪是糖尿病、高血压等慢性病的原因之一。因为脂肪细胞一变大，会分泌导致高血压、高血脂症、糖尿病的物质。

30分钟决定一切
减肥失败的三大理由是：好像没什么效果、要大大改变生活习惯、造成心理压力及身体变差。

到底要如何才能不让脂肪上身?最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。

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之前看电视也有提到~饭后尽量不要一直坐着~起来动一动是很好预防肥胖的方法哦!

呼呼 减肥了 要准备减肥了 等春天来 哦也

其实适当的胖一点也蛮好地.....

干嘛像和长胖有仇似的....

下面是引用红与黑于2008-11-23 21:16(3楼)发表的 :
其实适当的胖一点也蛮好地.....

干嘛像和长胖有仇似的....

只怕越来越胖~~年纪越大新陈代谢越慢 喝水也会胖   要跟减肥长期抗战 加油

线在吃饱饭后都是在公司附近走走 散步~

谢谢分享~!! 不过饭后真的好想躺着看电视欧XDD

要瘦一定要健康

要减肥，做运动是必然之选。但要减肥减得健康，
一些健康辅助产品亦是需要的。我本人都正在纤体，
除运动外，都有进食代餐及健康产品。吃了差不多三个月，
体重减去约八磅，成绩不算突出，因为我有时都没有食。
但有一件事不可不提，就是我的健康正在改善。无论大小二便，
以至睡眠质素，甚至面色都很好，一切一切都令我满意。我的
朋友及家人都说我面色很好，看起来真是后生了，我听到都十分开心。
我现在介绍以下网址给大家参考，有兴趣的话可以填回问卷，
他们会有专人为你度身订做一个有效的健康计划，祝你成功！

http://perfectsl...k.net/

如果能平时能有一点饿 又不是很饿的感觉，瘦很快