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[资讯] 美人儿瘦身健康操
【来源出处】 美人儿找茶

☻转颈仰首操
☻动作:
1.自然站立,双脚微开与肩同宽。或正坐在椅子上。
2.抬头挺胸,缩小腹,提臀,双手插腰。
3.脖子往后仰,缓缓仰至个人的极限,静止10秒钟,回到动作2.。
4.换边倾到左侧,动作一样,再回到动作2.;右侧也相同。
5.三个动作为一节,可依个人时间、体能进行5~15分钟。
☻秘诀:
1.后仰要仰到连腹部肌肉都有拉扯感。
2.左右倾要扯动到颈、肩、臀及腹侧。
3.呼吸要自然、动作要缓和婉约。
☻效果:
刺激脑颈间气血循环,促进新陈代谢,消除血流障碍,活化细胞,能养颜美容,改善气色,同时还能
消除肩、颈、胸、腹的赘肉与皱纹,有修饰线条和瘦身的加值效果。
..

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献花 x0 回到顶端 [楼 主] From:台湾中华电信 | Posted:2006-11-09 21:05 |
ann1234
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看起来都是蛮简单的动作
不过常常因为自己怠惰
而中途放弃呢
这次把动作学起来
看看可不可以持续久一点


献花 x0 回到顶端 [1 楼] From:台湾教育部 | Posted:2006-11-10 17:23 |

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