婴幼儿饮食新观念

果汁不必急着给，点心吃得对，宝宝健康有保障！
孩子的成长与营养吸收息息相关，父母必须多注意为孩子选择天然的好食物，才能让孩子身体健康而且无负担！ 在一岁以前，宝宝都必须以母奶或配方奶为主食，而其他的副食品如果汁、米粉、麦粉……等，大部分都要等到孩子满六个月再开始吃。但孩子在六个月之前，大约在三、四个月左右，就开始迈入厌奶期了，使得许多父母担心孩子营养不够，急着要给孩子吃副食品，以补充营养需求。

不过，根据美国的小儿科医学会的新研究，却发现在六个月以前就给孩子喝果汁，不见得对肠胃的营养吸收有帮助。另外一项研究也发现，一般许多父母不愿意给孩子吃正餐外的点心，其实只要选对食物，吃点心反而对许多营养素的吸收有帮助！

『肠绞痛的孩子应避免苹果汁』

苹果是相当温和的水果，很多容易拉肚子、消化不好的人，医师都会建议他们饭后以苹果当水果，会比像凤梨、奇异果、西瓜等比较「寒性」或纤维较高的水果还容易消化。

《山梨醇、果醣妨碍消化》

然而，美国小儿科医学会以苹果汁来做关于宝宝消化道的实验，发现苹果汁当中所含的山梨醇跟果醣是人工醣份，肠胃无法吸收，因为若是本来就容易肠绞痛或腹胀的宝宝，就很容易引起肠胃不适的症状。

『果汁先从新鲜葡萄汁开始给』

建议家长们，最好等孩子满六个月以后再吃水果类的副食品，如果汁、果泥；如果在孩子四个月左右开始厌奶，则可以从添加米粉开始，当成副食品的第一步，也能补充一些奶喝不够的营养。至于果汁的选择，则以葡萄汁比苹果汁好，而且最好是自己买水果来榨汁，比买罐头果汁更天然。

『点心可以这么吃…』

《低脂、低油、低糖为选择关键》

首先要先厘清「点心」的概念，凡是正餐之外所吃的，都属于点心；而非一提到「点心」，就联想到棒棒醣、巧克力、罐装含糖饮料、薯条、洋芋片、调味米果等。只要是「天然、健康」的食物，就是好的点心，而大人只要留心为孩子选择好的点心，并且适量给予，不但可以满足孩子的口腹之欲，也能补充正餐吃得少的营养。

《水果、蔬菜、乳制品，就能制作好点心》

适合给孩子当点心的食物，包括：低脂优格、低脂冰淇淋、水果、全麦低脂低糖面包、高纤饼干、牛奶、蔬菜卷、低脂蔬菜汤……等等，只要妈咪多用些心思将天然食材加以变化，就能做出营养又健康的好点心啰！

叮咛

根据内政部的统计，许多忙碌的父母总是以给钱代替帮孩子三餐，有高达三成以上的国小学童，每天的三餐都需要外食；然而，孩子拿了钱，却不见得懂得选择食物，造成有习惯吃汉堡、炸鸡等垃圾速食的孩子越来越多，回家后又一股脑栽进电玩世界里，如此热量过多、营养运动皆不足，无怪乎小胖子越来越多！呼吁所有的父母们，孩子从婴幼儿时期、青春期到成人，其健康与营养其实都还是需要父母的注意，所以，还是多抽空看看孩子究竟吃进了什么吧！