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lulukim95
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[健康] 11種可降低膽固醇的食物
【來源出處】 http://www.burlan.com.tw/doctor-heal...cholesterol.html

出處:家酪優健康達人資訊網

哈佛大學列出11種可降低膽固醇的食物,讓我們一起邁向更健康的人生!

哈佛醫學院列出包含堅果和富含脂肪的魚類等11種食物,都能以不同的機制簡單的降低膽固醇。例如有些食物提供可溶性纖維,在消化系統中與膽固醇及其前驅物結合,把它們排出體外,以免被吸收。有些提供多元不飽和脂肪,這可直接降低低密度脂蛋白,而另一些含有植物固醇(sterol和stanols),直接阻止膽固醇的吸收。

這11種降低膽固醇食物如下。

1.    燕麥
2.    大麥及其他穀物
3.    豆類
4.    茄子,秋葵
5.    堅果
6.    植物油
7.    蘋果,葡萄,草莓和柑橘類水果
8.    植物固醇強化的食物
9.    大豆
10.    魚油
11.    纖維補充劑

如對於此篇有興趣,可上哈佛醫學院網站查看


【心得感想】

膽固醇過高已成為現代人因經常外食或大魚大肉下的不可避免之病,哈佛醫學院建議11種食物可降膽固醇,可以在日常飲食稍加注意與搭配,希望身體能越來越健康囉!



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家酪優網站 http://www.burlan.com.tw
獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:台灣中華電信 | Posted:2009-12-22 09:39 |

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